اللغات
الحصول على التطبيق

ما الذي تستطيع القيام به؟

تغيير سلوكك:

يعد تغيير سلوك المقامرة أمرًا صعبًا ، خاصة وأن المقامرة قد أصبحت جزءًا كبيرًا من حياتك. إن محاولة التخلص من هذه العادة يتطلب قوة الإرادة والتصميم ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها الآن من شأنها أن تسهل عليك منع نفسك من القمار والتعامل مع أي ديون أو مشاكل مالية قد تواجهها. من خلال هذه العملية ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك. يمكن تحقيق ذلك من خلال مزيج من الأنشطة العملية أو الهوايات لتشغل وقتك والمحفزات الإيجابية. قد تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى مجموعات اجتماعية.

تتطلع المحفزات الإيجابية إلى المستقبل وتتضمن تحديد الأهداف ومكافأة نفسك عندما تحقق ذلك. على سبيل المثال ، تحديد هدف عدم المقامرة لمدة شهر أو توفير مبلغ معين من المال. يمكن أن تكون المكافآت التي يمكن تحقيقها هي الخروج لتناول وجبة مع شريكك أو أصدقائك أو ربما اصطحاب الأسرة لقضاء يوم في الخارج.

قد يكون من المفيد التخطيط لنشاط في الأيام القليلة القادمة. بهذه الطريقة يكون لديك دائمًا شيء لتركز عليه. ستكون خطة كل شخص مختلفة. المهم هو أن تجد ما يناسبك. لا تفرط في تحميل نفسك أو تحاول التخطيط في وقت مبكر جدًا – فلا بأس بيوم واحد في كل مرة. في الأسبوع التالي يمكنك تكرار خطتك أو إضافة أشياء إليها أو التفكير في استراتيجيات أفضل لدعم نفسك.

برنامج الحظر:

برامج الحظر هي مجموعة متنوعة من برامج الكمبيوتر التي تحد من الوصول إلى مواقع الويب أو الخدمات الأخرى المتاحة عبر الإنترنت. يتوفر نوعان من برامج الحظر:

  1. برامج الحجب العامة ، وهو مصمم لحظر أي مواقع تريدها وتعيين أذونات الوصول أو الرقابة الأبوية ؛
  2. برامج المنع الخاصة بالمقامرة ، والذي تم تصميمه لحظر مواقع المقامرة.

إذا كنت تقوم بالمقامرة عبر الإنترنت ، فربما تكون قد فتحت بعض الحسابات. ربما تكون قد أغلقت حسابًا ، ثم فتحت حسابًا آخر. إذا كنت قد قررت الآن أنك تريد تجنب ذلك في المستقبل ، فإن إضافة برنامج حظر يمكن أن يساعدك. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فسوف يمنحك وقتًا للتفكير عندما يكون لديك رغبة في المقامرة.

من الجيد دائمًا إجراء البحث الخاص بك لمعرفة المنتج الأفضل لك.