Gambling Therapy logo

كيف يمكنني إدارة الانتكاس؟

في مصطلحات المقامرة ، الانتكاس هو المصطلح المستخدم لوصف العودة إلى المقامرة ، على الرغم من اتخاذ قرار بالتوقف.

يعاني غالبية المقامرين الذين يعانون من مشاكل والذين يلتزمون بوقف المقامرة من انتكاسة واحدة أو أكثر – خاصة في بداية الرحلة. في حين أن الانتكاسات يمكن أن تبدو وكأنها انتكاسة كبيرة – فالحقيقة هي أن كل واحدة تقدم معلومات مهمة وتسمح لنا بالاستمرار في المضي قدمًا.

على الرغم من أنه من المرجح أن تكون هناك بعض الأفكار والمشاعر السلبية بعد الانتكاس – فمن المهم إيجاد منظور واغتنام الفرصة للتعلم منه.

ما الذي أدى إلى الانتكاس؟

سيساعدك المرور عبر الأيام والساعات والدقائق التي أدت إلى الانتكاس ومعرفة أين قد تكون هناك فجوات تظهر في استراتيجيتك للإقلاع عن التدخين.

ما هي الأبواب التي ما زالت مفتوحة؟

عندما تفكر في الانتكاس – كن صريحًا مع نفسك بشأن أي أبواب تركتها مفتوحة لنفسك. قد تكون هذه الأبواب المفتوحة أشياءً مثل الأموال الإضافية التي تعرف أنها غير محتسبة ، أو صديق جديد تعرف أنه مقامر أو موقع ويب لم تستبعد منه بعد.

ما هي المحفزات؟

الكلمة اثار يصف الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى التفكير في المقامرة – والتي قد تساهم بعد ذلك في الانتكاس. قد تتضمن المشغلات الخارجية الشائعة إعلانات المقامرة على التلفزيون أو رسائل البريد الإلكتروني من شركات المقامرة أو شعارات المراهنة على مجموعات الألعاب الرياضية. إن معرفة أن هذه الأشياء قد تؤثر عليك سيسمح لك باتخاذ قرار واعي بشأن كيفية الاستجابة عندما تواجهها.

كيف أعتني بصحتي العقلية؟

غالبًا ما تكون مشكلة القمار من أعراض صعوبات الحياة الأخرى مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الملل. جنبًا إلى جنب مع التزامك بالتوقف عن المقامرة – من المهم أيضًا الاهتمام بالأسباب الكامنة وراء تحول المقامرة إلى مشكلة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص قريب منك أو إلى مستشار في التغلب على الانتكاس – مما يمنحك طرقًا جديدة للاستجابة للمشاعر والعواطف الصعبة.

تحدث إلى أحد مستشارينا حول الانتكاس باستخدام خدمة الدردشة النصية.