Gambling Therapy logo

Как да спра желанието за хазарт?

Преживяването и трайното желание за хазарт обикновено е част от процеса на отказване. Поривите ще идват и си отиват – и вероятно ще има моменти, в които е трудно да се игнорират. Ако очаквате тези пориви и вече имате подготвен отговор, можете да ги преодолеете.

Всеки път, когато решите да не залагате, вие намалявате силата на поривите.

Добрата стратегия за отказване от хазарта включва изграждането на по -смислени, честни връзки с хората около вас. В краткосрочен план-също е полезно да обмислите инструменти като софтуер за блокиране, самоизключване, искане на подкрепа за управление на вашите финанси и присъединяване към редовна група.

Бъди подготвен

Повечето проблемни комарджии ще продължат да изпитват желание да залагат отново – дори ако има силен ангажимент да спрат. Бъдете максимално подготвени за това, като обмислите какъв ще бъде вашият отговор на желание.

Говорете с някого

Говоренето с някого за желанието ви да залагате може да ви помогне да го поставите в перспектива. Назоваването му е важно и честността към себе си относно чувството е важно. Можете да изберете да говорите с близък приятел, съветник, онлайн услуга за поддръжка или може просто да ви помогне да запишете вашите мисли и чувства.

Разсейте се

Това е толкова просто, колкото звучи. Изборът да направите нещо напълно различно за известно време може да премахне желанието да залагате. Приготвянето на няколко неща може да бъде полезно – затова отделете малко време, за да помислите за нещата, които обичате да правите и към които бихте могли да се обърнете, ако откриете, че сте уловени от желание да залагате.

Стигнете до корена на желанието

Може да изглежда, че желание за хазарт се е появило от нищото – но това едва ли ще бъде така. Помислете какво се случва в живота ви, което може да е довело до желание. Стресирани ли сте от работа, от отношения или пари? Намерете начин да проучите това с някой близък до вас.

Приемайте всеки ден както идва

Някои дни ще бъдат по -лесни от други … това е напълно нормално. Това, че един ден изпитвате повече желания да залагате, не означава, че тръгвате надолу. Ако преодолеете това желание без хазарт – това е постижение.

Всеки път, когато избирате различен път в отговор на подтик, премахвате силата му. Простите удоволствия като връзка с другите, с природата или наслаждаване на други дейности ще започнат да имат повече смисъл, а хазартните пориви ще се чувстват по -малко взискателни.

Chat IconГовори ни