Gambling Therapy logo

Jak zastavím nutkání hazardovat?

Zkušenosti a trvalé nutkání hazardovat je obvykle součástí procesu ukončení. Naléhavosti přicházejí a odcházejí – a pravděpodobně nastanou chvíle, kdy je těžké je ignorovat. Pokud tyto nutkání očekáváte a máte již připravenou odpověď, můžete je zvládnout.

Pokaždé, když se rozhodnete nehrát, snižujete sílu nutkání.

Dobrá strategie, jak s hazardem přestat, zahrnuje budování smysluplnějších a upřímnějších kontaktů s okolím. V krátkodobém horizontu-je také užitečné zvážit nástroje, jako je blokování softwaru, vlastní vyloučení, žádost o podporu pro správu vašich financí a připojení se k běžné skupině.

Být připraven

Většina problémových hazardních hráčů bude i nadále cítit nutkání znovu hazardovat – i když existuje silný závazek přestat. Buďte na to připraveni tím, že si promyslíte, jaká bude vaše reakce na nutkání.

Mluvit s někým

Mluvit s někým o vaší touze hazardovat vám může pomoci uvést to na pravou míru. Pojmenování je důležité a je důležité být k tomuto pocitu upřímný. Můžete se rozhodnout promluvit s blízkým přítelem, poradcem, službou online podpory nebo vám může pomoci zapsat si své myšlenky a pocity.

Rozptýlete se

Je to tak jednoduché, jak to zní. Rozhodnout se na chvíli udělat něco úplně jiného může zbavit nutkání hazardovat. Mít připravené pár věcí může být užitečné – věnujte tedy chvíli přemýšlení o věcech, které vás baví a na které byste se mohli obrátit, pokud zjistíte, že vás chytla nutkání hazardovat.

Dostaňte se na kořen nutkání

Může se zdát, že nutkání hazardovat přišlo z ničeho nic – ale je nepravděpodobné, že by tomu tak bylo. Zamyslete se nad tím, co se ve vašem životě děje, což mohlo vést až k nutkání. Máte stres z práce, ze vztahů nebo z peněz? Najděte způsob, jak to prozkoumat s někým blízkým.

Berte každý den tak, jak přichází

Některé dny budou jednodušší než jiné … to je úplně normální. To, že jednoho dne pocítíte větší nutkání hazardovat, neznamená, že půjdete z kopce. Pokud toto nutkání zvládnete bez hazardu – je to úspěch.

Pokaždé, když si v reakci na naléhání vyberete jinou cestu, odebíráte její sílu. Jednoduchá potěšení, jako je spojení s ostatními, s přírodou nebo užívání si jiných aktivit, začnou mít větší smysl a nutkání hazardních her bude méně náročné.

Chat IconPiš si s námi