Co je to behaviorální závislost?
Závislost na chování je nutkáním nebo nutkáním vykonávat určitou činnost – navzdory možným negativním důsledkům, které z toho plynou. Závislosti jakéhokoli druhu jsou obvykle spojeny s pocity dělat něco přebytečného a s pocity lítosti nebo studu. Behaviorální závislosti mohou postihnout kohokoli a mohou být obtížně odhalitelné.
K tomu, aby se stal závislým, není třeba konzumovat žádnou látku. Vlastní systém odměňování mozku reaguje na některé činnosti uvolňováním silných chemikálií, které mohou vytvářet příjemný pocit. Obecně se souhlasí s tím, že právě tento vnitřní mechanismus je hybnou silou závislosti jakéhokoli druhu, ať už na látce nebo na chování.
Ačkoli toto chování může vést k pocitu potěšení, mozek se rychle přizpůsobí. Časem to může znamenat, že je třeba zvýšit množství nebo intenzitu aktivity, aby se dostavil stejný pocit. Toto je rozpoznatelná spirála závislosti.
Co způsobuje závislost na chování?
Některé z důvodů, proč se u lidí objevují behaviorální závislosti, jsou také věci, které mohou vést k návykovým látkám:
- Pocity nízkého sebevědomí
- Traumatická událost nebo životní období
- Ohromující smutek
- Pocity viny nebo studu
- Špatné sociální a komunikační schopnosti
Jaké jsou příznaky závislosti na chování?
Ačkoli je každý jiný, některými z běžnějších vnějších známek závislosti na chování jsou narušené spánkové vzorce, agitovanost a změny nálad. Lidé se závislostí na chování mohou zjistit, že se snaží svou aktivitu před ostatními skrývat, že ztrácí zájem o jiné věci, které bývaly příjemné, a že se stáhli ze sociálního kontaktu.
Příklady závislostí na chování
Existuje potenciál, aby se jakákoli aktivita stala závislostí, ale existují některé činnosti, které jsou s rozvojem závislosti spojeny častěji:
- Hazard
- Obchodování
- Sex
- Jídlo *
- Internet
- Hraní
- Porno
- Nakupování
- Kosmetická chirurgie
- Rizikové chování
- Cvičení **
* Jídlo je považováno za závislost na chování, přestože je něco přijímáno – protože jídlo samo o sobě nevytváří „vysokou“ spotřebu alkoholu nebo drog … je vyvolán mozkový systém odměn, stejně jako u jiných závislostí na chování.
** Cvičení je někdy popisováno jako „zdravá závislost“, ale – stejně jako u jiných závislostí – může být také škodlivé, pokud je nadměrně užíváno nebo je používáno k vyhýbání se jiným pocitům.
Je obchodování s akciemi nebo bitcoiny návykové?
Jakákoli aktivita, která spouští obvody odměn mozku, může být návyková. Obchodování s akciemi nebo obchodování s měnami/kryptoměnami pravděpodobně zapojí mozek tímto způsobem. I když je zde potenciálně nutný prvek dovednosti pro vytváření výnosných obchodů, na konci – existuje velký prvek náhody, stejně jako u hazardních her jakéhokoli druhu.
Některé stejné otázky jsou pro obchodníky s akciemi nebo měnami stejně důležité jako pro hazardní hráče: Obchodujete pouze s penězi, o které si můžete dovolit přijít? Trávíte prací na obchodech déle, než byste chtěli? Jste zaměstnáni obchodováním na úkor jiných sociálních aktivit? Skrýváte rozsah svého obchodování před ostatními?
Může pomoci promluvit si s některými z těchto otázek s poradcem pro terapii hazardních her .
Co dělat se závislostí na chování
Pokud máte pocit, že něco děláte přehnaně nebo že tím vaše vztahy trpí, pak je načase ustoupit a zhodnotit svoji situaci.
Je užitečné zamyslet se nad tím, co k chování vedlo, než se soustředit pouze na ukončení samotného chování. Možná je toto chování částečně reakcí na životní problém, kterému čelíte. To je něco, co byste mohli prozkoumat s poradcem nebo ve skupině podpory.
Vždy je užitečné mluvit o závislosti s někým jiným. Když začnete mluvit, pomůže vám to rozpoznat, že nejste sami, ať už čelíte čemukoli.
Pro některé lidi může být snazší zůstat v anonymitě – dobrým živným krokem by tedy mohla být živá podpora založená na textu. The Živá podpora služby Gambling Therapy je k dispozici pro kohokoli, kdo bojuje s hazardními hrami nebo obchodováním – a na celém světě existuje mnoho podobných služeb, které pomáhají lidem s jinou závislostí na chování.