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¿Cómo manejo la recaída?

En términos de juego, una recaída es el término utilizado para describir un regreso al juego, a pesar de haber tomado la decisión de dejar de jugar.

La mayoría de los jugadores problemáticos que se comprometen a dejar de jugar experimentarán una o más recaídas, especialmente al comienzo del viaje. Si bien las recaídas pueden parecer un retroceso considerable, la realidad es que cada una ofrece información importante y nos permite seguir avanzando.

Aunque lo más probable es que haya algunos pensamientos y sentimientos negativos después de una recaída, es importante encontrar una perspectiva y aprovechar la oportunidad para aprender de ella.

¿Qué condujo a la recaída?

Será útil analizar los días, las horas y los minutos que llevaron a la recaída y ver dónde pueden aparecer lagunas en su estrategia para dejar de fumar.

¿Qué puertas siguen abiertas?

Cuando esté pensando en la recaída, sea honesto consigo mismo acerca de cualquier puerta que haya dejado abierta para usted. Estas puertas abiertas pueden ser cosas como dinero extra que sabe que no se ha contabilizado, un nuevo amigo que sabe que es un jugador o un sitio web del que aún no se ha autoexcluido.

¿Cuáles son tus factores desencadenantes?

La palabra desencadenar describe cosas que pueden llevar a pensar en el juego y que luego pueden contribuir a una recaída. Los desencadenantes externos comunes pueden incluir anuncios de juegos de apuestas en la televisión, correos electrónicos de empresas de juegos de apuestas o logotipos de apuestas en equipos deportivos. Saber que estas cosas pueden afectarle le permitirá tomar una decisión consciente sobre cómo responder cuando se enfrente a ellas.

¿Cómo cuido mi salud mental?

Un problema de juego es a menudo síntoma de otras dificultades de la vida como el estrés, la ansiedad, la depresión o el aburrimiento. Junto con su compromiso de dejar de jugar, también es importante ocuparse de las razones subyacentes por las que el juego se volvió problemático. Hablar con alguien cercano a usted o con un consejero puede ayudarlo a superar una recaída, brindándole nuevas formas de responder a sentimientos y emociones difíciles.

Habla con uno de nuestros asesores sobre la recaída utilizando nuestro servicio de chat basado en texto.