Što je ovisnost o ponašanju?
Ovisnost o ponašanju je prisila ili nagon za poduzimanje određene aktivnosti – unatoč mogućim negativnim posljedicama toga. Ovisnosti bilo koje vrste obično su povezane s osjećajima da nešto radite pretjerano i s osjećajem žaljenja ili srama. Ovisnosti o ponašanju mogu utjecati na svakoga i teško ih je otkriti.
Ne morate konzumirati nikakve tvari da biste postali ovisni. Vlastiti sustav nagrađivanja mozga reagira na neke aktivnosti oslobađanjem snažnih kemikalija koje mogu proizvesti ugodan osjećaj. Opće je prihvaćeno mišljenje da je upravo taj unutarnji mehanizam pokretačka snaga ovisnosti bilo koje vrste, bilo supstancijalne ili bihevioralne.
Iako ponašanje može izazvati osjećaj ugode, mozak se brzo prilagođava. S vremenom to može značiti da je potrebno povećati količinu ili intenzitet aktivnosti kako bi se doživio isti osjećaj. Ovo je prepoznatljiva spirala ovisnosti.
Što uzrokuje ovisnost o ponašanju?
Neki od razloga zašto ljudi razvijaju ovisnosti o ponašanju također su oni koji mogu dovesti do ovisnosti o supstancama:
- Osjećaji niskog samopoštovanja
- Traumatičan događaj ili životno razdoblje
- Neizmjerna tuga
- Osjećaj krivice ili srama
- Loše društvene i komunikacijske vještine
Koji su znakovi ovisnosti o ponašanju?
Iako su svi različiti, neki od češćih vanjskih znakova ovisnosti o ponašanju su poremećeni obrasci spavanja, uznemirenost i promjene raspoloženja. Ljudi s bihevioralnim ovisnostima mogu otkriti da pokušavaju sakriti svoju aktivnost od drugih, da gube interes za druge stvari koje su im nekada bile ugodne i da se povlače iz društvenog kontakta.
Primjeri ovisnosti o ponašanju
Postoji mogućnost da bilo koja aktivnost postane ovisnost, ali postoje neke aktivnosti koje su češće povezane s razvojem ovisnosti:
- Kockanje
- Trgovanje
- Seks
- Hrana *
- Internet
- Igre
- Pornografija
- Kupovanje
- Plastična kirurgija
- Rizično ponašanje
- Vježba **
* Hrana se smatra ovisnošću o ponašanju, iako se nešto unosi – jer sama hrana ne proizvodi ‘visoku’ vrijednost poput upotrebe alkohola ili droga … izaziva se sustav nagrađivanja mozga, kao i kod drugih ovisnosti o ponašanju.
** Vježba se ponekad opisuje kao “zdrava ovisnost”, ali – kao i kod drugih ovisnosti – također može biti štetna ako se pretjera ili kada se koristi kako bi se izbjegli drugi osjećaji.
Je li trgovanje dionicama ili bitcoinom ovisnost?
Svaka aktivnost koja pokreće sklop nagrada u mozgu može izazvati ovisnost. Trgovanje dionicama ili trgovanje valutama/kriptovalutama vjerojatno će na ovaj način angažirati mozak. Iako potencijalno postoji element vještine potreban za obavljanje profitabilnih obrta, na kraju – postoji veliki element slučajnosti, baš kao i kod kockanja bilo koje vrste.
Neka od istih pitanja relevantna su za trgovce dionicama ili valutama kao i za kockare: Trgujete li samo s novcem koji si možete dopustiti izgubiti? Da li trošite duže nego što mislite na rad na obrtu? Jeste li zaokupljeni trgovanjem na račun drugih društvenih aktivnosti? Skrivate li opseg trgovanja od drugih?
Može vam pomoći razgovarati o nekim od ovih pitanja sa savjetnikom za terapiju kockanja .
Što učiniti s ovisnošću o ponašanju
Ako smatrate da radite nešto pretjerano ili da vaši odnosi zbog toga pate, pravo je vrijeme da se povučete i procijenite svoju situaciju.
Korisno je razmišljati o tome što je dovelo do ponašanja, a ne samo se usredotočiti na prestanak samog ponašanja. Možda je ponašanje djelomično odgovor na životni problem s kojim se suočavate. Ovo je nešto što biste mogli istražiti sa savjetnikom ili u grupi za podršku.
Uvijek je korisno razgovarati s nekim drugim o ovisnosti. Ako počnete govoriti, lakše ćete prepoznati da niste sami, sa čime god se suočili.
Nekima bi moglo biti lakše ostati anoniman – pa bi usluga podrške uživo putem teksta mogla biti dobar prvi korak. The Usluga podrške za terapiju igara na sreću dostupan je svima koji se bore s kockanjem ili trgovanjem – a u svijetu postoji mnogo sličnih usluga postavljenih za pomoć onima s drugim ovisnostima o ponašanju.