Gambling Therapy logo

Bagaimana cara mengatasi kekambuhan?

Dalam istilah perjudian, kekambuhan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kembalinya perjudian, meskipun telah membuat keputusan untuk berhenti.

Mayoritas penjudi bermasalah yang berkomitmen untuk berhenti berjudi akan mengalami satu kali atau lebih kekambuhan – terutama di awal perjalanan. Sementara kambuh bisa terasa seperti kemunduran yang cukup besar – kenyataannya adalah bahwa masing-masing menawarkan informasi penting dan memungkinkan kita untuk terus bergerak maju.

Meskipun kemungkinan besar akan ada beberapa pikiran dan perasaan negatif setelah kambuh – penting untuk menemukan perspektif dan mengambil kesempatan untuk belajar darinya.

Apa yang menyebabkan kekambuhan?

Ini akan membantu untuk menjalankan hari, jam, dan menit yang menyebabkan kekambuhan dan melihat di mana mungkin ada celah yang muncul dalam strategi Anda untuk berhenti.

Pintu apa yang masih terbuka?

Ketika Anda berpikir tentang kekambuhan – jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang setiap pintu yang Anda biarkan terbuka untuk diri sendiri. Pintu terbuka ini mungkin berupa hal-hal seperti uang ekstra yang Anda tahu tidak terhitung, teman baru yang Anda kenal adalah penjudi, atau situs web yang belum Anda singkirkan.

Apa yang Anda pemicu?

kata pemicu menjelaskan hal-hal yang dapat mengarah pada pemikiran tentang perjudian – dan yang kemudian dapat berkontribusi pada kekambuhan. Pemicu eksternal yang umum mungkin termasuk iklan perjudian di TV, email dari perusahaan perjudian, atau logo taruhan pada perlengkapan olahraga. Mengetahui bahwa hal-hal ini dapat mempengaruhi Anda akan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan sadar tentang bagaimana menanggapi ketika Anda dihadapkan dengan mereka.

Bagaimana saya menjaga kesehatan mental saya?

Masalah judi seringkali merupakan gejala dari kesulitan hidup lainnya seperti stres, kecemasan, depresi atau kebosanan. Di samping komitmen Anda untuk berhenti berjudi – menjaga alasan mendasar mengapa perjudian menjadi bermasalah juga penting. Berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda, atau konselor dapat membantu Anda mengatasi kekambuhan – memberi Anda cara baru untuk menanggapi perasaan dan emosi yang sulit.

Bicaralah dengan salah satu penasihat kami tentang kekambuhan menggunakan layanan obrolan berbasis teks kami.