Gambling Therapy logo

Bagaimana cara menghentikan keinginan untuk berjudi?

Mengalami dan menahan dorongan untuk berjudi biasanya merupakan bagian dari proses berhenti. Dorongan akan datang dan pergi – dan kemungkinan akan ada saat-saat ketika mereka sulit untuk diabaikan. Jika Anda mengantisipasi dorongan ini dan memiliki respons yang sudah siap, Anda dapat mengatasinya.

Setiap kali Anda memilih untuk tidak bertaruh, Anda mengurangi kekuatan dorongan.

Strategi yang baik untuk berhenti berjudi termasuk membangun hubungan yang lebih bermakna dan jujur dengan orang-orang di sekitar Anda. Dalam jangka pendek – juga berguna untuk mempertimbangkan alat seperti memblokir perangkat lunak, pengecualian diri, meminta dukungan untuk mengelola keuangan Anda dan bergabung dengan grup reguler.

Dipersiapkan

Sebagian besar penjudi bermasalah masih akan terus merasakan dorongan untuk berjudi lagi – bahkan jika ada komitmen kuat untuk berhenti. Bersiaplah sebaik mungkin untuk ini dengan memikirkan apa tanggapan Anda terhadap dorongan.

Berbicara dengan seseorang

Berbicara kepada seseorang tentang keinginan Anda untuk berjudi dapat membantu Anda menempatkannya dalam perspektif. Memberi nama itu penting, dan jujur pada diri sendiri tentang perasaan itu penting. Anda dapat memilih untuk berbicara dengan teman dekat, konselor, layanan dukungan online atau mungkin hanya membantu untuk menuliskan pemikiran dan perasaan Anda.

Alihkan perhatianmu

Ini sesederhana kedengarannya. Memilih untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda untuk sementara waktu dapat menghilangkan keinginan untuk berjudi. Menyiapkan beberapa hal dapat membantu – jadi luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang Anda sukai dan dapat beralih ke jika Anda menemukan Anda terjebak dalam keinginan untuk berjudi.

Dapatkan ke akar dorongan

Tampaknya dorongan untuk berjudi muncul entah dari mana – tetapi itu tidak mungkin terjadi. Pikirkan tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda yang mungkin mengarah pada dorongan tersebut. Apakah Anda stres dengan pekerjaan, dengan hubungan atau uang? Temukan cara untuk mengeksplorasi ini dengan seseorang yang dekat dengan Anda.

Ambillah setiap hari sebagaimana adanya

Beberapa hari akan lebih mudah daripada yang lain … itu benar-benar normal. Hanya karena Anda mengalami lebih banyak dorongan untuk berjudi suatu hari tidak berarti Anda akan menurun. Jika Anda melewati dorongan ini tanpa berjudi – itu sebuah pencapaian.

Setiap kali Anda memilih jalan yang berbeda sebagai respons terhadap dorongan, Anda sedang menghilangkan kekuatannya. Kesenangan sederhana seperti hubungan dengan orang lain, dengan alam atau menikmati kegiatan lain akan mulai memiliki arti lebih dan dorongan judi akan terasa kurang menuntut.

Chat IconBerbincanglah dengan kami