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도박에 대한 충동을 어떻게 멈출 수 있습니까?

도박에 대한 충동을 경험하고 견디는 것은 일반적으로 금연 과정의 일부입니다. 충동은 왔다가 사라지며 무시하기 힘든 때가 있을 것입니다. 이러한 충동을 예상하고 대응책이 이미 준비되어 있다면 극복할 수 있습니다.

도박을 하지 않기로 선택할 때마다 충동의 힘이 줄어들고 있습니다.

도박을 끊는 좋은 전략에는 주변 사람들과 더 의미 있고 정직한 관계를 구축하는 것이 포함됩니다. 단기적으로는 소프트웨어 차단, 자가 배제, 재정 관리 지원 요청 및 일반 그룹 가입과 같은 도구를 고려하는 것도 도움이 됩니다.

준비하세요

대부분의 문제성 도박꾼은 도박을 중단하겠다는 강한 의지가 있더라도 계속해서 다시 도박을 하고 싶은 충동을 느낄 것입니다. 충동에 대한 당신의 반응이 어떠할 것인지 생각함으로써 이에 대해 가능한 한 준비하십시오.

누군가와 이야기

도박을 하고 싶은 충동에 대해 누군가에게 이야기하면 그것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이름을 짓는 것도 중요하고 감정에 대해 자신에게 솔직해지는 것도 중요합니다. 가까운 친구, 카운슬러, 온라인 지원 서비스와 이야기하거나 생각과 감정을 기록하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의를 산만하게 하다

이것은 들리는 것처럼 간단합니다. 잠시 동안 완전히 다른 일을 하기로 선택하면 도박에 대한 충동에서 우위를 점할 수 있습니다. 몇 가지를 준비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 따라서 시간을 내어 당신이 하는 것을 즐기고 도박에 대한 충동에 사로잡혀 있을 때 의지할 수 있는 일에 대해 생각해 보십시오.

충동의 근원을 찾아라

도박에 대한 충동이 갑자기 생겨난 것처럼 보일 수 있지만 그럴 가능성은 거의 없습니다. 충동을 일으켰을 수 있는 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각해 보십시오. 일, 인간관계, 돈 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 가까운 사람과 함께 이를 탐색할 방법을 찾으십시오.

매일매일 닥치는 대로 가져가

어떤 날은 다른 날보다 쉬울 것입니다. 그것은 완전히 정상입니다. 언젠가는 도박을 하고 싶은 충동을 더 많이 느낀다고 해서 내리막길을 가는 것은 아닙니다. 도박 없이 이 충동을 이겨낸다면 그것은 성취입니다.

충동에 대한 응답으로 다른 길을 선택할 때마다 그 힘을 제거하는 것입니다. 다른 사람과의 교감, 자연과의 교감, 다른 활동을 즐기는 것과 같은 단순한 즐거움은 더 많은 의미를 갖기 시작하고 도박 충동은 덜 부담스럽게 느껴질 것입니다.

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