Gambling Therapy logo

Kaip valdyti recidyvą?

Lošimo požiūriu, recidyvas yra terminas, naudojamas apibūdinti grįžimą prie azartinių lošimų, nepaisant to, kad jis nusprendė nutraukti.

Dauguma probleminių lošėjų, kurie įsipareigoja nutraukti lošimą, patirs vieną ar daugiau atkryčių – ypač kelionės pradžioje. Nors recidyvai gali atrodyti kaip didelė nesėkmė – realybė yra tokia, kad kiekvienas iš jų suteikia svarbios informacijos ir leidžia mums toliau judėti į priekį.

Nors po atkryčio greičiausiai bus neigiamų minčių ir jausmų – svarbu rasti perspektyvą ir pasinaudoti galimybe iš jos pasimokyti.

Kas lėmė atkrytį?

Tai padės bėgioti dienas, valandas ir minutes, kurios sukėlė recidyvą, ir pamatyti, kur gali būti spragų jūsų strategijoje mesti rūkyti.

Kokios durys vis dar atidarytos?

Kai galvojate apie atkrytį – būkite sąžiningi su savimi dėl bet kokių durų, kurias palikote sau. Šios atviros durys gali būti tokie dalykai kaip papildomi pinigai, apie kuriuos, jūsų manymu, nėra apskaityti, naujas draugas, kuris, jūsų nuomone, yra lošėjas, arba svetainė, iš kurios dar nesate atsiskyrę.

Kokie tu esi trigeriai?

Žodis paleidiklis apibūdina dalykus, kurie gali paskatinti mąstyti apie azartinius lošimus ir kurie gali prisidėti prie atkryčio. Įprasti išoriniai veiksniai gali būti azartinių lošimų reklama televizijoje, el. Laiškai iš lošimų bendrovių arba lažybų logotipai ant sporto rinkinių. Žinodami, kad šie dalykai gali jus paveikti, galėsite sąmoningai nuspręsti, kaip reaguoti, kai susiduriate su jais.

Kaip aš rūpinuosi savo psichine sveikata?

Azartinių lošimų problema dažnai yra kitų gyvenimo sunkumų, tokių kaip stresas, nerimas, depresija ar nuobodulys, simptomas. Be jūsų įsipareigojimo nustoti lošti, taip pat svarbu pasirūpinti pagrindinėmis priežastimis, dėl kurių azartiniai lošimai tapo problemiški. Kalbėjimasis su artimu žmogumi ar patarėju gali padėti jums išgyventi atkryčio procesą – suteikti naujų būdų reaguoti į sunkius jausmus ir emocijas.

Pasikalbėkite su vienu iš mūsų patarėjų apie pasikartojimą naudojant mūsų teksto pokalbių paslaugą.