Gambling Therapy logo

Kif nimmaniġġja rikaduta?

F’termini ta ‘logħob tal-azzard, rikaduta hija t-terminu użat biex jiddeskrivi ritorn għal-logħob tal-azzard, minkejja li ħa deċiżjoni li tieqaf.

Il-maġġoranza tal-logħob tal-azzard problematiċi li jagħmlu impenn biex iwaqqfu l-logħob tal-azzard jesperjenzaw rikaduta waħda jew aktar – speċjalment fil-bidu tal-vjaġġ. Filwaqt li r-rikaduti jistgħu jħossuhom bħala daqqa ta ‘ħarta konsiderevoli – ir-realtà hi li kull wieħed joffri informazzjoni importanti u jippermettilna nkomplu nimxu’ l quddiem.

Għalkemm x’aktarx ikun hemm xi ħsibijiet u sentimenti negattivi wara rikaduta – huwa importanti li ssib perspettiva u tieħu l-opportunità li titgħallem minnha.

X’wassal għar-rikaduta?

Dan jgħin biex tgħaddi l-ġranet, is-sigħat u l-minuti li wasslu għar-rikaduta u tara fejn jista ‘jkun hemm lakuni li jidhru fl-istrateġija tiegħek biex tieqaf.

Liema bibien għadhom miftuħa?

Meta tkun qed taħseb dwar ir-rikaduta – kun onest miegħek innifsek dwar kwalunkwe bibien li ħallejt miftuħa għalik innifsek. Dawn il-bibien miftuħa jistgħu jkunu affarijiet bħal flus żejda li taf li ma nstabux minnhom, ħabib ġdid li taf li hu lagħba jew websajt li minnha għadek ma kontx eskluż lilek innifsek.

X’qed tqajjem?

Il-kelma grillu jiddeskrivi affarijiet li jistgħu jwasslu għal ħsieb dwar il-logħob tal-azzard – u li mbagħad jistgħu jikkontribwixxu għal rikaduta. Skattaturi esterni komuni jistgħu jinkludu reklami tal-logħob fuq it-TV, emails minn kumpaniji tal-logħob tal-azzard jew logos tal-imħatri fuq kitts sportivi. Li tkun taf li dawn l-affarijiet jistgħu jaffettwawk jippermettilek li tieħu deċiżjoni konxja dwar kif tirrispondi meta tkun qed tiffaċċjahom.

Kif qed inħares is-saħħa mentali tiegħi?

Problema tal-logħob tal-azzard ħafna drabi hija s-sintomu ta ‘diffikultajiet oħra fil-ħajja bħal stress, ansjetà, depressjoni jew dwejjaq. Flimkien mal-impenn tiegħek biex twaqqaf il-logħob tal-azzard – tieħu ħsieb ir-raġunijiet sottostanti li l-logħob tal-azzard sar problematiku huwa importanti wkoll. Li titkellem ma ‘xi ħadd qrib tiegħek, jew ma’ konsulent jista ‘jgħinek taħdem permezz ta’ rikaduta – u ttik modi ġodda biex tirrispondi għal sentimenti u emozzjonijiet diffiċli.

Kellem lil wieħed mill-konsulenti tagħna dwar rikaduta billi nużaw is-servizz taċ-chat ibbażat fuq it-test.