Gambling Therapy logo

Hoe voorkom ik de drang om te gokken?

Het ervaren en volharden van de drang om te gokken maakt meestal deel uit van het proces van stoppen. Aandringen zullen komen en gaan – en er zullen waarschijnlijk momenten zijn waarop ze moeilijk te negeren zijn. Als je op deze drang anticipeert en al een reactie hebt voorbereid, kun je ze verwerken.

Elke keer dat u ervoor kiest om niet te gokken, vermindert u de kracht van de driften.

Een goede strategie om te stoppen met gokken omvat het opbouwen van meer betekenisvolle, eerlijke verbindingen met de mensen om je heen. Op de korte termijn is het ook nuttig om tools te overwegen zoals het blokkeren van software, zelfuitsluiting, ondersteuning vragen om uw financiën te beheren en lid worden van een reguliere groep.

Wees voorbereid

De meeste probleemgokkers zullen nog steeds de drang voelen om opnieuw te gokken, zelfs als er een sterke wil is om te stoppen. Wees hier zo goed mogelijk op voorbereid door na te denken over wat uw reactie op een drang zal zijn.

Tegen iemand praten

Door met iemand te praten over uw drang om te gokken, kunt u dit in perspectief plaatsen. Het is belangrijk om het een naam te geven, en eerlijk zijn tegen jezelf over het gevoel is belangrijk. U kunt ervoor kiezen om met een goede vriend, een vertrouwenspersoon, een online ondersteuningsdienst te praten of het kan gewoon helpen om uw gedachten en gevoelens op te schrijven.

Leid jezelf af

Dit is zo simpel als het klinkt. Als je ervoor kiest om een tijdje iets heel anders te doen, kan dat de drang om te gokken wegnemen. Het kan handig zijn om een paar dingen bij de hand te hebben, dus neem even de tijd om na te denken over de dingen die je leuk vindt om te doen en waar je naar toe zou kunnen gaan als je merkt dat je verstrikt raakt in een drang om te gokken.

Ga naar de wortel van de drang

Het lijkt misschien alsof de drang om te gokken uit het niets is ontstaan, maar dat is niet het geval. Denk na over wat er in je leven aan de hand is dat tot de drang heeft geleid. Ben je gestrest door werk, relaties of geld? Zoek een manier om dit te verkennen met iemand die dicht bij je staat.

Neem elke dag zoals hij komt

Sommige dagen zullen gemakkelijker zijn dan andere… dat is volkomen normaal. Alleen omdat je op een dag meer drang ervaart om te gokken, wil dat nog niet zeggen dat je bergafwaarts gaat. Als je deze drang kunt doorstaan zonder te gokken, is dat een prestatie.

Elke keer dat je een ander pad kiest als reactie op een drang, verwijder je de kracht ervan. Simpele genoegens zoals verbinding met anderen, met de natuur of genieten van andere activiteiten zullen meer betekenis krijgen en gokdrang zal minder veeleisend zijn.

Chat IconChat met ons