Języki
Skaff deg appen

Hva kan du gjøre?

Endre atferd:

Å endre spilladferd er vanskelig, spesielt ettersom gambling kan ha blitt en stor del av livet ditt. Å prøve å bryte vanen krever viljestyrke og besluttsomhet, men det er trinn du kan ta nå som vil gjøre det lettere å stoppe deg selv fra å spille og håndtere eventuelle gjeld eller økonomiske problemer du måtte oppleve. Gjennom denne prosessen kan du gjøre endringer i livsstilen din. Dette kan oppnås gjennom en blanding av praktiske aktiviteter eller hobbyer for å oppta tiden din og positive motivatorer. Disse aktivitetene kan omfatte å spille sport, gå på treningsstudio, gjøre DIY eller bli med i sosiale grupper.

Positive motivatorer ser på fremtiden og innebærer å sette mål og belønne deg selv når du har oppnådd. For eksempel å etablere et mål om ikke å spille på en måned eller spare en viss sum penger. Belønningene for å oppnå kan være å gå ut på et måltid med partneren eller vennene dine eller kanskje ta familien med for en dag ute.

Det kan være nyttig å planlegge en aktivitet de neste dagene. På denne måten har du alltid noe å fokusere på. Alles plan vil være annerledes; det viktigste er at du finner det som fungerer for deg. Ikke overbelast deg selv eller prøv å planlegge for langt – en dag av gangen er greit. Uken etter kan du gjenta planen din eller legge til ting i den eller tenke på bedre strategier for å støtte deg selv.

Blokkeringsprogramvare:

Blokkeringsprogramvare er en rekke dataprogrammer som begrenser tilgangen til nettsteder eller andre tjenester tilgjengelig over internett. Det er to typer blokkeringsprogramvare tilgjengelig:

  1. Generell blokkeringsprogramvare, som er designet for å blokkere nettsteder du ønsker og angi tilgangstillatelser eller foreldrekontroll;
  2. Spillspesifikk blokkeringsprogramvare , som er designet for å blokkere spillnettsteder.

Hvis du spiller på nettet kan det hende du har åpnet noen få kontoer. Du har kanskje stengt en konto og deretter åpnet en annen. Hvis du nå har bestemt deg for at du vil unngå dette i fremtiden, kan det være nyttig å legge til blokkeringsprogramvare. Om ikke annet, vil det gi deg tenkningstid når du har en trang til å gamble.

Det er alltid bra å gjøre din egen undersøkelse, for å finne ut hvilket som er det beste produktet for deg.