Hva er en atferdsavhengighet?
En atferdsavhengighet er en tvang eller trang til å utføre en bestemt aktivitet – til tross for mulige negative konsekvenser av å gjøre det. Avhengighet av noe slag er vanligvis forbundet med følelser av å gjøre noe for mye og med følelser av anger eller skam. Atferdsavhengighet kan påvirke alle og kan være vanskelig å oppdage.
Ingen stoff trenger å bli konsumert for å bli avhengig. Hjernens eget belønningssystem reagerer på noen aktiviteter ved å frigjøre kraftige kjemikalier som kan gi en behagelig følelse. Det er allment enighet om at det er denne indre mekanismen som er drivkraften for en avhengighet av noe slag, enten stoffet eller atferdsmessig.
Selv om oppførselen kan føre til en følelse av nytelse, tilpasser hjernen seg raskt. Over tid kan dette bety at mengden eller intensiteten til en aktivitet må økes for å oppleve den samme følelsen. Dette er den gjenkjennelige avhengighetsspiralen.
Hva forårsaker en atferdsavhengighet?
Noen av grunnene til at mennesker utvikler atferdsavhengighet er også de tingene som kan føre til rusavhengighet:
- Følelser av lav selvfølelse
- En traumatisk hendelse eller livstid
- Overveldende tristhet
- Følelser av skyld eller skam
- Dårlige sosiale og kommunikasjonsevner
Hva er tegn på en atferdsavhengighet?
Selv om alle er forskjellige, er noen av de mer vanlige ytre tegn på atferdsavhengighet forstyrret søvnmønster, uro og humørsvingninger. Personer med atferdsavhengighet kan oppdage at de prøver å skjule aktiviteten sin for andre, at de mister interessen for andre ting som før var hyggelig, og at de trekker seg fra sosial kontakt.
Eksempler på atferdsavhengighet
Det er potensial for at enhver aktivitet kan bli en avhengighet, men det er noen aktiviteter som oftere er forbundet med utvikling av avhengighet:
- Gambling
- Handel
- Kjønn
- Mat *
- Internett
- Spill
- Porno
- Shopping
- Kosmetisk kirurgi
- Risikofylt oppførsel
- Trening **
* Mat regnes som en atferdsavhengighet, selv om det er noe som blir inntatt – fordi maten i seg selv ikke produserer en «høy» som alkohol eller narkotikabruk … det er hjernens belønningssystem som provoseres, som med andre atferdsavhengigheter.
** Trening blir noen ganger beskrevet som en «sunn avhengighet», men – som med andre avhengigheter – kan den også være skadelig når den blir overdreven eller når den brukes for å unngå andre følelser.
Er aksje- eller Bitcoin -handel vanedannende?
Enhver aktivitet som utløser hjernens belønningskretser kan være avhengighetsskapende. Aksjebehandling, eller handel med valutaer/kryptokurver, vil sannsynligvis engasjere hjernen på denne måten. Selv om det potensielt er et element av ferdigheter som kreves for å gjøre lønnsomme handler, er det til syvende og sist et stort element av sjanse, akkurat som med gambling av noe slag.
Noen av de samme spørsmålene er like relevante for aksje- eller valutahandlere som for gamblere: Handler du bare med penger som du har råd til å tape? Bruker du lengre tid enn du mener å jobbe med handler? Er du opptatt av å handle på bekostning av andre sosiale aktiviteter? Skjuler du omfanget av handelen din for andre?
Det kan hjelpe å snakke gjennom noen av disse spørsmålene med en rådgiver for gamblingterapi .
Hva du skal gjøre med en atferdsavhengighet
Hvis du føler at du gjør noe for mye eller at forholdene dine lider som et resultat, er det en god tid å gå tilbake og vurdere situasjonen din.
Det er nyttig å tenke på hva som førte til atferden, i stedet for bare å fokusere på å slutte med atferden selv. Kanskje er atferden delvis som svar på et livsproblem du står overfor. Dette er noe du kan utforske med en rådgiver eller i en støttegruppe.
Det er alltid nyttig å snakke med noen andre om avhengighet. Å begynne å snakke vil hjelpe deg å innse at du ikke er alene, uansett hva du står overfor.
For noen mennesker kan det være lettere å være anonym – så en tekstbasert live support -tjeneste kan være et godt første skritt. De Gambling Therapy live support service er tilgjengelig for alle som sliter med pengespill eller handel – og det er mange lignende tjenester rundt om i verden som er satt opp for å hjelpe de med andre atferdsavhengigheter.