Gambling Therapy logo

ਮੈਂ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਜੂਏ ਖੇਡਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਕੀਦ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਚਲੀ ਜਾਵੇਗੀ – ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਗਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਆ ਨਾ ਖੇਡਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ-ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ-ਬੇਦਖਲੀ, ਆਪਣੀ ਵਿੱਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਰਹੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜੂਏਬਾਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਗੇ – ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੱਕੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਇੱਕ ਤਾਕੀਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜੂਏ ਖੇਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਨਾਮਕਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਇੱਕ onlineਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਓ

ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜੂਏ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ.

ਲਾਲਸਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੇ ਜਾਓ

ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੂਏ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ – ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵੱਲ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ.

ਹਰ ਦਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਲਓ

ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖੇ ਹੋਣਗੇ … ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜੂਏ ਦੇ ਇਸ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ – ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ.

ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੱਛਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਰਗ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਧਾਰਨ ਅਨੰਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ, ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੂਏ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਮੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ.

Chat Iconਸਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ