Gambling Therapy logo

Jak powstrzymać chęć grania?

Doświadczanie i trwanie w potrzebie hazardu jest zwykle częścią procesu rzucania. Impulsy będą pojawiać się i znikać – i prawdopodobnie będą chwile, kiedy trudno będzie je zignorować. Jeśli przewidujesz te pragnienia i masz już przygotowaną odpowiedź, możesz je przepracować.

Za każdym razem, gdy zdecydujesz się nie uprawiać hazardu, zmniejszasz siłę pragnień.

Dobra strategia rzucenia hazardu obejmuje budowanie bardziej znaczących, szczerych relacji z ludźmi wokół ciebie. W perspektywie krótkoterminowej – warto również rozważyć narzędzia, takie jak blokowanie oprogramowania, samowykluczenie, proszenie o wsparcie w zarządzaniu finansami i dołączenie do regularnej grupy.

Być przygotowanym

Większość problemowych hazardzistów nadal będzie odczuwać potrzebę ponownego grania – nawet jeśli istnieje silne zobowiązanie, by przestać grać. Przygotuj się na to najlepiej, jak potrafisz, zastanawiając się, jaka będzie Twoja reakcja na potrzebę.

Porozmawiać z kimś

Rozmowa z kimś o swojej chęci do hazardu może pomóc Ci spojrzeć na to z innej perspektywy. Nazwanie tego jest ważne i ważne jest bycie szczerym wobec samego siebie. Możesz porozmawiać z bliskim przyjacielem, doradcą, serwisem wsparcia online lub może to po prostu pomóc zapisać swoje myśli i uczucia.

Rozprosz się

To jest tak proste, jak się wydaje. Decydując się na zrobienie czegoś zupełnie innego przez jakiś czas, możesz zmniejszyć chęć do hazardu. Przygotowanie kilku rzeczy może być pomocne – więc poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o rzeczach, które lubisz robić i do których możesz się zwrócić, jeśli okaże się, że masz ochotę na hazard.

Dotrzyj do źródła pragnienia

Może się wydawać, że chęć hazardu pojawiła się znikąd – ale jest to mało prawdopodobne. Pomyśl o tym, co dzieje się w twoim życiu, co mogło doprowadzić do tego pragnienia. Czy jesteś zestresowany pracą, związkami lub pieniędzmi? Znajdź sposób na zbadanie tego z kimś bliskim.

Traktuj każdy dzień takim, jakim jest

Niektóre dni będą łatwiejsze niż inne… to całkowicie normalne. Tylko dlatego, że pewnego dnia odczuwasz więcej chęci do grania, nie oznacza to, że idziesz w dół. Jeśli przezwyciężysz tę potrzebę bez hazardu – to jest osiągnięcie.

Za każdym razem, gdy wybierasz inną ścieżkę w odpowiedzi na potrzebę, odbierasz jej moc. Proste przyjemności, takie jak kontakt z innymi, z naturą lub czerpanie przyjemności z innych czynności, zaczną nabierać większego znaczenia, a popędy do hazardu będą mniej wymagające.

Chat IconPorozmawiaj z nami