Gambling Therapy logo

Jak radzić sobie z nawrotem?

W kategoriach hazardowych, nawrót jest terminem używanym do opisania powrotu do hazardu, pomimo podjęcia decyzji o zaprzestaniu.

Większość nałogowych hazardzistów, którzy zobowiążą się do zaprzestania hazardu, doświadczy jednego lub więcej nawrotów – zwłaszcza na początku podróży. Podczas gdy nawroty mogą wydawać się sporym niepowodzeniem, w rzeczywistości każdy z nich oferuje ważne informacje i pozwala nam dalej iść do przodu.

Chociaż najprawdopodobniej po nawrocie pojawią się negatywne myśli i uczucia – ważne jest, aby znaleźć perspektywę i skorzystać z okazji, aby się z niej uczyć.

Co doprowadziło do nawrotu?

Pomoże to przejrzeć dni, godziny i minuty, które doprowadziły do nawrotu i zobaczyć, gdzie mogą pojawić się luki w twojej strategii rzucenia palenia.

Jakie drzwi są jeszcze otwarte?

Kiedy myślisz o nawrocie – bądź szczery wobec wszelkich drzwi, które zostawiłeś dla siebie otwarte. Tymi otwartymi drzwiami mogą być takie rzeczy, jak dodatkowe pieniądze, o których wiesz, że nie zostały uwzględnione, nowy znajomy, o którym wiesz, że jest hazardzistą lub strona internetowa, z której jeszcze się nie wykluczyłeś.

Co wyzwalasz?

Słowo cyngiel opisuje rzeczy, które mogą prowadzić do myślenia o hazardzie – i które mogą następnie przyczynić się do nawrotu. Typowe zewnętrzne czynniki wyzwalające mogą obejmować reklamy hazardu w telewizji, e-maile od firm hazardowych lub logo zakładów na zestawach sportowych. Świadomość, że te rzeczy mogą na ciebie wpłynąć, pozwoli ci podjąć świadomą decyzję o tym, jak zareagować, gdy się z nimi zmierzysz.

Jak dbam o zdrowie psychiczne?

Problem z hazardem jest często objawem innych trudności życiowych, takich jak stres, lęk, depresja lub nuda. Oprócz zobowiązania do zaprzestania hazardu ważne jest również zajęcie się podstawowymi przyczynami, dla których hazard stał się problematyczny. Rozmowa z kimś bliskim lub z doradcą może pomóc w przezwyciężeniu nawrotu – dając nowe sposoby reagowania na trudne uczucia i emocje.

Porozmawiaj z jednym z naszych doradców o nawrocie za pomocą naszego czatu tekstowego.