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Como faço para gerenciar a recaída?

Em termos de jogo, uma recaída é o termo usado para descrever um retorno ao jogo, apesar de ter tomado a decisão de parar.

A maioria dos jogadores problemáticos que assumem o compromisso de parar de jogar terá uma ou mais recaídas – especialmente no início da jornada. Embora as recaídas possam parecer um retrocesso considerável – a realidade é que cada uma delas oferece informações importantes e nos permite seguir em frente.

Embora provavelmente haja alguns pensamentos e sentimentos negativos após uma recaída, é importante encontrar a perspectiva e aproveitar a oportunidade para aprender com ela.

O que levou à recaída?

Isso ajudará a repassar os dias, horas e minutos que levaram à recaída e ver onde podem haver lacunas em sua estratégia de parar.

Que portas ainda estão abertas?

Quando você estiver pensando sobre a recaída, seja honesto consigo mesmo sobre todas as portas que deixou abertas para si mesmo. Essas portas abertas podem ser coisas como dinheiro extra que você sabe que não foi contabilizado, um novo amigo que você sabe que é um jogador ou um site do qual você ainda não se auto-excluiu.

Quais são seus gatilhos?

A palavra desencadear descreve coisas que podem levar a pensar sobre o jogo – e que podem então contribuir para uma recaída. Os gatilhos externos comuns podem incluir anúncios de jogos de azar na TV, e-mails de empresas de jogos de azar ou logotipos de apostas em kits esportivos. Saber que essas coisas podem afetá-lo permitirá que você tome uma decisão consciente sobre como reagir quando se deparar com elas.

Como estou cuidando da minha saúde mental?

O problema do jogo é freqüentemente o sintoma de outras dificuldades da vida, como estresse, ansiedade, depressão ou tédio. Juntamente com o seu compromisso de parar de jogar, também é importante cuidar das razões subjacentes pelas quais o jogo se tornou problemático. Falar com alguém próximo a você ou com um conselheiro pode ajudá-lo a superar uma recaída – dando-lhe novas maneiras de responder a sentimentos e emoções difíceis.

Fale com um de nossos conselheiros sobre a recaída usando nosso serviço de chat baseado em texto.