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Como paro a vontade de apostar?

Experimentar e suportar impulsos de jogo geralmente faz parte do processo de demissão. Os impulsos virão e vão – e provavelmente haverá momentos em que são difíceis de ignorar. Se antecipar estes impulsos e tiver uma resposta já preparada, pode trabalhar através deles.

Cada vez que escolhes não apostar, estás a reduzir o poder dos impulsos.

Uma boa estratégia para deixar o jogo inclui construir ligações mais significativas e honestas com aqueles que o rodeiam. A curto prazo – também é útil considerar ferramentas como bloquear software, autoexclusão, pedir apoio para gerir as suas finanças e juntar-se a um grupo regular.

Esteja preparado

A maioria dos jogadores problemáticos continuará a sentir vontade de voltar a jogar – mesmo que haja um forte compromisso para parar. Esteja o mais preparado possível para isso, pensando naquilo que a sua resposta será a um impulso.

Falar com alguém

Falar com alguém sobre a sua vontade de apostar pode ajudá-lo a colocá-lo em perspetiva. Nomeá-lo é importante, e ser honesto consigo mesmo sobre o sentimento é importante. Pode optar por falar com um amigo próximo, um conselheiro, um serviço de apoio online ou pode apenas ajudar a escrever os seus pensamentos e sentimentos.

Distraia-se

Isto é tão simples quanto parece. Escolher fazer algo completamente diferente por um tempo pode aliviar a vontade de jogar. Ter algumas coisas prontas pode ser útil – por isso, desemoça-se algum tempo para pensar nas coisas que gosta de fazer e pode recorrer se descobrir que está preso a uma vontade de jogar.

Chegar à raiz do impulso

Pode parecer que a vontade de apostar surgiu do nada – mas é improvável que seja esse o caso. Pensa no que se passa na tua vida que pode ter levado ao impulso. Está stressado com o trabalho, com relacionamentos ou dinheiro? Encontre uma maneira de explorar isto com alguém próximo de si.

Tome cada dia como vem

Alguns dias serão mais fáceis que outros… que é completamente normal. Só porque sentes mais vontade de jogar um dia, não significa que vás por água abaixo. Se ultrapassares este desejo sem jogar , isso é um feito.

Cada vez que escolhe um caminho diferente em resposta a um impulso está a remover o seu poder. Prazeres simples como a ligação com os outros, com a natureza ou desfrutar de outras atividades começarão a ter mais significado e os impulsos de jogo vão se sentir menos exigentes.

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