Gambling Therapy logo

Cum pot opri dorința de a paria?

Experimentarea și perseverența dorințelor de a juca este de obicei parte a procesului de renunțare. Urgențele vor veni și vor pleca – și vor exista probabil momente când vor fi greu de ignorat. Dacă anticipați aceste îndemnuri și aveți un răspuns deja pregătit, puteți lucra prin ele.

De fiecare dată când alegeți să nu jucați, reduceți puterea impulsurilor.

O strategie bună pentru a renunța la jocurile de noroc include construirea unor legături mai semnificative și oneste cu cei din jur. Pe termen scurt – este, de asemenea, util să luați în considerare instrumente precum blocarea software-ului, auto-excluderea, solicitarea de asistență pentru gestionarea finanțelor și aderarea la un grup obișnuit.

Fi pregatit

Majoritatea jucătorilor cu probleme vor continua să simtă nevoile de a paria din nou – chiar dacă există un angajament puternic de a opri. Fiți cât mai pregătiți pentru acest lucru gândindu-vă care va fi răspunsul dvs. la un îndemn.

Vorbeste cu cineva

Dacă vorbești cuiva despre dorința ta de a paria, te poate ajuta să o pui în perspectivă. Este important să îl numiți și să fiți sinceri cu voi înșivă despre sentiment. Puteți alege să vorbiți cu un prieten apropiat, un consilier, un serviciu de asistență online sau vă poate ajuta doar să vă scrieți gândurile și sentimentele.

Distrageți-vă atenția

Acest lucru este la fel de simplu pe cât pare. Alegerea de a face ceva complet diferit pentru o perioadă de timp poate elimina nevoia de a juca. Să aveți câteva lucruri pregătite poate fi de ajutor – deci, luați-vă puțin timp să vă gândiți la lucrurile pe care le faceți plăcere și la care ați putea apela dacă veți fi prins în dorința de a juca.

Ajunge la rădăcina nevoii

Se poate părea că dorința de a paria a ieșit de nicăieri – dar este puțin probabil să fie cazul. Gândește-te la ceea ce se întâmplă în viața ta care ar fi putut duce la nevoia ta. Ești stresat de muncă, de relații sau de bani? Găsiți o modalitate de a explora acest lucru cu cineva apropiat.

Luați fiecare zi așa cum vine

Unele zile vor fi mai ușoare decât altele … este complet normal. Doar pentru că ai mai multe dorințe de a paria într-o zi nu înseamnă că mergi la vale. Dacă treci peste acest îndemn fără jocuri de noroc – aceasta este o realizare.

De fiecare dată când alegeți o cale diferită ca răspuns la o dorință, îi eliminați puterea. Plăcerile simple, cum ar fi legătura cu ceilalți, cu natura sau să te bucuri de alte activități, vor începe să aibă mai multă semnificație și nevoile de jocuri de noroc se vor simți mai puțin solicitante.

Chat IconVorbeste cu noi