Gambling Therapy logo

Как мне перестать играть в азартные игры?

Переживание и стойкое желание играть обычно является частью процесса отказа. Позывы будут приходить и уходить, и, вероятно, будут моменты, когда их будет трудно игнорировать. Если вы предвидите эти побуждения и уже подготовили ответ, вы можете справиться с ними.

Каждый раз, когда вы решаете не играть, вы уменьшаете силу побуждений.

Хорошая стратегия отказа от азартных игр включает в себя создание более значимых и честных отношений с окружающими. В краткосрочной перспективе – также полезно рассмотреть такие инструменты, как блокировка программного обеспечения, самоисключение, обращение за поддержкой для управления своими финансами и присоединение к обычной группе.

Будь готов

Большинство проблемных игроков по-прежнему будут ощущать побуждение снова сыграть в азартные игры, даже если они твердо намерены остановиться. Будьте к этому как можно более подготовленными, продумав, каким будет ваш ответ на побуждение.

Поговорить с кем-нибудь

Если вы поговорите с кем-нибудь о своем желании играть, это поможет вам увидеть это в перспективе. Назвать это важно, и важно быть честным с самим собой о своих чувствах. Вы можете поговорить с близким другом, консультантом, службой онлайн-поддержки или просто записать свои мысли и чувства.

Отвлечься

Это так просто, как кажется. Если вы решите на какое-то время заняться чем-то совершенно другим, это может ослабить тягу к игре. Может быть полезно подготовить несколько вещей, поэтому подумайте о том, что вам нравится делать, и к чему вы можете обратиться, если обнаружите, что вас захлестнуло желание сыграть в азартные игры.

Доберитесь до корня желания

Может показаться, что желание играть возникло из ниоткуда, но вряд ли это так. Подумайте о том, что происходит в вашей жизни, что могло вызвать побуждение. Вы переживаете из-за работы, отношений или денег? Найдите способ изучить это с кем-нибудь из близких вам людей.

Возьми каждый день таким, как он есть

В одни дни будет легче, чем в другие… это совершенно нормально. Тот факт, что однажды вы испытываете большее желание сыграть, не означает, что вы падаете вниз. Если вы справитесь с этим желанием, не играя в азартные игры – это достижение.

Каждый раз, когда вы выбираете другой путь в ответ на побуждение, вы убираете его силу. Простые удовольствия, такие как общение с другими людьми, с природой или другими занятиями, приобретут большее значение, а азартные игры станут менее требовательными.

Chat IconПоговори с нами