Gambling Therapy logo

Поведенческая зависимость

Что такое поведенческая зависимость?

Поведенческая зависимость – это принуждение или побуждение к определенной деятельности, несмотря на возможные негативные последствия этого. Любые пристрастия обычно связаны с чувством чрезмерных поступков и с чувством сожаления или стыда. Поведенческие зависимости могут повлиять на кого угодно, и их трудно обнаружить.

Чтобы стать зависимым, не нужно употреблять никаких веществ. Собственная система вознаграждения мозга реагирует на некоторые действия, выделяя мощные химические вещества, которые могут вызывать приятные ощущения. Широко признано, что именно этот внутренний механизм является движущей силой любого вида зависимости, будь то субстанциальная или поведенческая.

Хотя такое поведение может вызывать чувство удовольствия, мозг быстро адаптируется. Со временем это может означать, что количество или интенсивность активности необходимо увеличить, чтобы испытать то же чувство. Это узнаваемая спираль зависимости.

Что вызывает поведенческую зависимость?

Некоторые из причин, по которым люди развивают поведенческую зависимость, также могут привести к зависимости от психоактивных веществ:

  • Чувство заниженной самооценки
  • Травмирующее событие или жизненный период
  • Всепоглощающая грусть
  • Чувство вины или стыда
  • Плохие социальные и коммуникативные навыки

Каковы признаки поведенческой зависимости?

Хотя все люди разные, некоторые из наиболее распространенных внешних признаков поведенческой зависимости – это нарушение режима сна, возбуждение и перепады настроения. Люди с поведенческой зависимостью могут обнаружить, что они пытаются скрыть свою деятельность от других, что они теряют интерес к другим вещам, которые раньше приносили удовольствие, и что они отказываются от социальных контактов.

Примеры поведенческих зависимостей

Любая деятельность может стать зависимостью, но есть некоторые виды деятельности, которые чаще связаны с развитием зависимости:

  • Играть в азартные игры
  • Торговля
  • Секс
  • Еда *
  • Интернет
  • Игры
  • Порно
  • покупка товаров
  • Косметическая хирургия
  • Опасное поведение
  • Упражнение **

* Еда считается поведенческой зависимостью, даже если есть что-то проглатываемое – потому что сама пища не вызывает «кайфа», такого как употребление алкоголя или наркотиков… это система вознаграждения мозга, которая провоцируется, как и в случае с другими поведенческими зависимостями.

** Физические упражнения иногда называют «здоровой зависимостью», но, как и в случае с другими видами зависимости, они также могут нанести вред, если чрезмерно их использовать или использовать для избегания других чувств.

Вызывает зависимость от торговли акциями или биткойнами?

Любая деятельность, которая запускает схему вознаграждения мозга, может вызывать привыкание. Торговля акциями или торговля валютами / криптовалютами, скорее всего, задействует мозг таким образом. Хотя потенциально для заключения прибыльных сделок требуется элемент навыков, в конце концов, существует значительный элемент вероятности, как и в случае с любыми азартными играми.

Некоторые из тех же вопросов актуальны как для биржевых трейдеров, так и для игроков: торгуете ли вы только на те деньги, которые вы можете позволить себе потерять? Вы тратите на работу над сделками больше времени, чем хотели? Вы озабочены торговлей в ущерб другой общественной деятельности? Вы скрываете масштабы своей торговли от других?

Обсудите некоторые из этих вопросов с консультантом по игровой терапии .

Что делать с поведенческой зависимостью

Если вы чувствуете, что делаете что-то чрезмерное или в результате страдают ваши отношения, то сейчас хорошее время, чтобы сделать шаг назад и оценить свою ситуацию.

Полезно подумать о том, что привело к такому поведению, а не просто сосредоточиться на прекращении самого поведения. Возможно, такое поведение частично является ответом на жизненную проблему, с которой вы столкнулись. Это то, что вы могли бы изучить с консультантом или в группе поддержки.

Всегда полезно поговорить с кем-нибудь о зависимости. Если вы начнете говорить открыто, это поможет вам осознать, что вы не одиноки, с чем бы вы ни столкнулись.

Некоторым людям будет проще оставаться анонимным, поэтому текстовая служба поддержки в реальном времени может стать хорошим первым шагом. В Служба поддержки Gambling Therapy в прямом эфире доступен для всех, кто борется с азартными играми или торговлей, и во всем мире существует множество подобных сервисов, созданных для помощи людям с другими поведенческими зависимостями.