Gambling Therapy logo

Hur hanterar jag återfall?

I speltermer är återfall termen som används för att beskriva återgång till spel, trots att han har fattat ett beslut om att sluta.

Majoriteten av problemspelarna som åtar sig att sluta spela kommer att uppleva ett eller flera återfall – särskilt i början av resan. Även om återfall kan kännas som ett stort bakslag – verkligheten är att var och en erbjuder viktig information och gör att vi kan fortsätta gå framåt.

Även om det sannolikt kommer att finnas några negativa tankar och känslor efter ett återfall – är det viktigt att hitta perspektiv och att passa på att lära av det.

Vad ledde till återfallet?

Det kommer att hjälpa dig att gå igenom de dagar, timmar och minuter som ledde till återfallet och se var det kan finnas luckor i din strategi för att sluta.

Vilka dörrar är fortfarande öppna?

När du tänker på återfallet – var ärlig mot dig själv om alla dörrar som du har lämnat öppna för dig själv. Dessa öppna dörrar kan vara saker som extra pengar som du vet är okontonerade, en ny vän som du vet är en spelare eller en webbplats som du ännu inte har uteslutit själv.

Vad utlöser du?

Ordet utlösare beskriver saker som kan leda till att tänka på spel – och som sedan kan bidra till ett återfall. Vanliga externa utlösare kan innefatta spelannonser på TV, e -postmeddelanden från spelbolag eller vadslagningslogotyper på sportkit. Att veta att dessa saker kan påverka dig gör att du kan fatta ett medvetet beslut om hur du ska reagera när du ställs inför dem.

Hur tar jag hand om min psykiska hälsa?

Ett spelproblem är ofta ett symptom på andra livssvårigheter som stress, ångest, depression eller tristess. Förutom ditt engagemang för att sluta spela – är det också viktigt att ta hand om de bakomliggande orsakerna till att spel blev problematisk. Att tala med någon nära dig eller med en rådgivare kan hjälpa dig att arbeta genom ett återfall – vilket ger dig nya sätt att reagera på svåra känslor och känslor.

Prata med en av våra rådgivare om återfall med vår textbaserade chattjänst.