Gambling Therapy logo

Як зупинити потяг до азартних ігор?

Випробовування та стійка потреба грати в азартні ігри зазвичай є частиною процесу відмови від куріння. Позиви прийдуть і зникнуть – і, ймовірно, будуть моменти, коли їх важко ігнорувати. Якщо ви передбачаєте ці спонукання і вже маєте відповідь, ви можете їх вирішити.

Щоразу, коли ви вирішуєте не грати в азартні ігри, ви зменшуєте силу потягів.

Хороша стратегія відмови від азартних ігор включає створення більш значущих, чесних зв’язків з оточуючими. У короткостроковій перспективі-також корисно розглянути такі інструменти, як блокування програмного забезпечення, самовиключення, прохання про підтримку для управління вашими фінансами та приєднання до звичайної групи.

Будь готовий

Більшість проблемних гравців як і раніше продовжуватимуть відчувати спонукання знову грати в азартні ігри, навіть якщо є тверде зобов’язання припинити. Будьте максимально готові до цього, продумуючи, якою буде ваша відповідь на бажання.

Поговоріть з кимось

Розмова з кимось про ваше бажання грати в азартні ігри може допомогти вам поставити це в перспективу. Важливо назвати його, а також бути чесним із самим собою щодо почуттів. Ви можете поговорити з близьким другом, порадником, службою підтримки в Інтернеті, або це просто допоможе записати ваші думки та почуття.

Відволікайтесь

Це так просто, як це звучить. Вибір зробити щось зовсім інше на деякий час може позбавити від бажання грати в азартні ігри. Підготовка кількох речей може бути корисною – тож знайдіть трохи часу, щоб подумати про те, що вам подобається робити і до чого можна звернутися, якщо виявите, що вас захопило бажання грати в азартні ігри.

Дістатись до кореня бажання

Може здатися, що бажання грати в азартні ігри з’явилося нізвідки – але це навряд чи буде так. Подумайте про те, що відбувається у вашому житті, що могло призвести до бажання. Ви відчуваєте стрес через роботу, стосунки чи гроші? Знайдіть спосіб дослідити це з кимось із ваших близьких.

Приймайте кожен день так, як він приходить

Деякі дні будуть легшими за інші … це цілком нормально. Те, що одного разу ви відчуваєте більше бажання грати, не означає, що ви йдете під гору. Якщо ви подолаєте цю прагнення без азартних ігор – це досягнення.

Щоразу, коли ви вибираєте інший шлях у відповідь на заклик, ви усуваєте його силу. Прості задоволення, такі як зв’язок з іншими людьми, з природою або насолода від інших видів діяльності, почнуть мати більше сенсу, а пориви до азартних ігор будуть менш вимогливими.

Chat IconСпілкуйтеся з нами