Gambling Therapy logo

میں جوا کرنے کی خواہش کو کیسے روکوں؟

تجربہ کرنا اور برداشت کرنا جوئے کی خواہش عام طور پر چھوڑنے کے عمل کا حصہ ہے۔ خواہشات آئیں گی اور چلی جائیں گی – اور ممکنہ طور پر ایسے اوقات ہوں گے جب انہیں نظر انداز کرنا مشکل ہوگا۔ اگر آپ ان خواہشات کی توقع کرتے ہیں اور پہلے سے تیار کردہ جواب رکھتے ہیں تو آپ ان کے ذریعے کام کر سکتے ہیں۔

ہر بار جب آپ جوا نہ کھیلنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ خواہشات کی طاقت کو کم کر رہے ہوتے ہیں۔

جوا چھوڑنے کی ایک اچھی حکمت عملی میں اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ زیادہ بامعنی ، ایماندار روابط استوار کرنا شامل ہے۔ قلیل مدتی میں-سافٹ وئیر کو بلاک کرنا ، خود کو خارج کرنا ، اپنے مالی معاملات کو سنبھالنے اور باقاعدہ گروپ میں شمولیت کے لیے مدد مانگنا جیسے ٹولز پر غور کرنا بھی مفید ہے۔

تیار رہو

زیادہ تر پریشان جواری اب بھی جوا کھیلنے کی خواہش محسوس کرتے رہیں گے – چاہے روکنے کے لیے کوئی مضبوط عزم ہو۔ اس کے لیے جتنا آپ تیار ہو سکتے ہیں اس کے بارے میں سوچ کر سوچیں کہ آپ کا جواب کیا ہوگا۔

کسی سے بات کریں۔

جوا کھیلنے کی آپ کی خواہش کے بارے میں کسی سے بات کرنا آپ کو اس کے نقطہ نظر میں رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کا نام رکھنا اہم ہے ، اور احساس کے بارے میں اپنے ساتھ ایماندار ہونا اہم ہے۔ آپ کسی قریبی دوست ، ایک مشیر ، ایک آن لائن سپورٹ سروس سے بات کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں یا اس سے آپ کے خیالات اور جذبات کو لکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنے آپ کو مشغول کریں۔

یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ لگتا ہے۔ کچھ عرصے کے لیے بالکل مختلف کرنے کا انتخاب جوئے کی خواہش کو ختم کر سکتا ہے۔ کچھ چیزوں کو تیار رکھنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے – لہذا ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے کچھ وقت نکالیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ جوئے کی خواہش میں پھنس گئے ہیں۔

خواہش کی جڑ تک پہنچیں۔

ایسا لگتا ہے کہ جوا کھیلنے کی خواہش کہیں سے نہیں آئی ہے – لیکن ایسا ہونے کا امکان نہیں ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے جس کی وجہ سے یہ خواہش پیدا ہو سکتی ہے۔ کیا آپ کام ، رشتے یا پیسے سے پریشان ہیں؟ اپنے کسی قریبی کے ساتھ اس کو دریافت کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کریں۔

ہر دن جیسا کہ آتا ہے لے لو۔

کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں آسان ہوں گے… یہ بالکل نارمل ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو ایک دن جوا کھیلنے کی زیادہ ترغیبات آتی ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نیچے کی طرف جا رہے ہیں۔ اگر آپ جوئے کے بغیر اس خواہش کو پورا کرتے ہیں – یہ ایک کامیابی ہے۔

ہر بار جب آپ کسی خواہش کے جواب میں ایک مختلف راستہ منتخب کرتے ہیں تو آپ اس کی طاقت کو ختم کر رہے ہوتے ہیں۔ سادہ لذتیں جیسے دوسروں کے ساتھ تعلق ، فطرت کے ساتھ یا دوسری سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونا زیادہ معنی رکھنا شروع کردے گا اور جوئے کی خواہش کم محسوس ہوگی۔

Chat IconChat With Us