Gambling Therapy logo

Làm thế nào để tôi ngăn chặn ham muốn đánh bạc?

Trải nghiệm và chịu đựng thôi thúc đánh bạc thường là một phần của quá trình bỏ thuốc lá. Những lời thúc giục sẽ đến và đi – và có thể sẽ có những lúc chúng khó bỏ qua. Nếu bạn lường trước được những lời thúc giục này và đã chuẩn bị sẵn phản ứng, bạn có thể vượt qua chúng.

Mỗi lần bạn chọn không đánh bạc, bạn đang làm giảm sức mạnh của những lời thúc giục.

Một chiến lược tốt để bỏ cờ bạc bao gồm việc xây dựng các kết nối trung thực và có ý nghĩa hơn với những người xung quanh bạn. Trong ngắn hạn – cũng rất hữu ích khi xem xét các công cụ như phần mềm chặn, tự loại trừ, yêu cầu hỗ trợ để quản lý tài chính của bạn và tham gia một nhóm thông thường.

Được chuẩn bị

Hầu hết những người chơi cờ bạc có vấn đề sẽ vẫn tiếp tục cảm thấy thôi thúc đánh bạc lần nữa – ngay cả khi họ đã cam kết dừng lại. Hãy chuẩn bị kỹ càng nhất có thể cho điều này bằng cách suy nghĩ xem phản ứng của bạn sẽ như thế nào đối với một sự thôi thúc.

Nói chuyện với ai đó

Nói chuyện với ai đó về ham muốn đánh bạc của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ điều đó. Đặt tên cho nó là quan trọng, và thành thật với bản thân về cảm giác là quan trọng. Bạn có thể chọn nói chuyện với một người bạn thân, một cố vấn, một dịch vụ hỗ trợ trực tuyến hoặc nó có thể chỉ hữu ích để viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Đánh lạc hướng bản thân

Điều này là đơn giản như nó âm thanh. Chọn làm một điều gì đó hoàn toàn khác biệt trong một thời gian có thể giúp bạn giảm bớt ham muốn đánh bạc. Chuẩn bị sẵn một vài thứ có thể hữu ích – vì vậy, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những điều bạn thích làm và có thể chuyển sang nếu bạn thấy mình bị cuốn vào ham muốn đánh bạc.

Giải quyết tận gốc sự thôi thúc

Có vẻ như không biết từ đâu xuất hiện một sự thôi thúc đánh bạc – nhưng điều đó không chắc đã xảy ra. Hãy nghĩ về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn mà có thể dẫn đến sự thôi thúc. Bạn đang căng thẳng với công việc, với các mối quan hệ hay tiền bạc? Tìm cách khám phá điều này với người thân thiết của bạn.

Hãy tận hưởng mỗi ngày khi nó đến

Một số ngày sẽ dễ dàng hơn những ngày khác… đó là điều hoàn toàn bình thường. Một ngày nào đó bạn bị thôi thúc đánh bạc nhiều hơn không có nghĩa là bạn đang xuống dốc. Nếu bạn vượt qua được sự thôi thúc này mà không đánh bạc – đó là một thành tựu.

Mỗi lần bạn chọn một con đường khác nhau để đáp lại sự thôi thúc, bạn đang loại bỏ sức mạnh của nó. Những niềm vui đơn giản như kết nối với người khác, với thiên nhiên hoặc tận hưởng các hoạt động khác sẽ bắt đầu có ý nghĩa hơn và những ham muốn cờ bạc sẽ cảm thấy ít đòi hỏi hơn.

Chat IconTrò chuyện với chúng tôi