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如何停止賭博的衝動?

體驗和持久的賭博衝動通常是戒煙過程的一部分。 敦促會來來去去 – 有時他們很難忽視。 如果你預料到這些衝動,並且已經做好了回應的準備,你可以通過它們來解決它們。

每次你選擇不賭博,你都在減少衝動的力量。

戒煙的好策略包括與周圍的人建立更有意義、更誠實的聯繫。 在短期內,考慮諸如阻止軟體、自我排斥、請求支援以管理您的財務和加入常規小組等工具也很有説明。

做好準備

大多數問題賭徒仍然會繼續感到再次賭博的衝動——即使有強烈的停止承諾。 通過思考你對衝動的反應,盡可能做好準備。

與某人交談

和別人談論你賭博的衝動可以説明你把它放在一個角度上。 命名它很重要,對自己的感覺誠實很重要。 您可以選擇與親密的朋友、顧問、在線支援服務交談,或者它可能只是有助於寫下您的想法和感受。

分散自己的注意力

這聽起來很簡單。 選擇做一些完全不同的事情一段時間可以擺脫賭博的衝動。 準備好一些東西會很有説明——所以花些時間想想你喜歡做的事情,如果你發現你陷入了賭博的衝動,你可以求助。

得到衝動的根源

賭博的衝動似乎從無到有——但情況不太可能如此。 想想你生活中發生了什麼事情,這些事可能導致了這種衝動。 你對工作、關係或金錢有壓力嗎? 找到一種方法來探索這個與你身邊的人。

把每一天都當作它來

有些日子會比其他日子容易。。。這是完全正常的。 僅僅因為你有一天會經歷更多的賭博衝動並不意味著你要走下坡路。 如果你通過這種衝動沒有賭博-這是一個成就。

每次您選擇不同的路徑來回應您正在刪除其電源的衝動。 簡單的快樂,如與他人聯繫,與自然或享受其他活動將開始有更多的意義和賭博的衝動將感覺不那麼苛刻。

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