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行為成癮

什麼是行為成癮?

行為成癮是一種強迫或衝動,即從事特定活動,儘管這樣做可能帶來負面後果。 任何形式的成癮通常都與做某事過度的感覺和遺憾或羞恥感有關。 行為成癮會影響任何人,而且可能難以察覺。

不需要消耗任何物質來上癮。 大腦自己的獎勵系統通過釋放出強大的化學物質來回應某些活動,這些化學物質可以產生愉悅的感覺。 人們普遍認為,正是這種內部機制是造成任何形式的成癮的驅動力,無論是物質成癮還是行為成癮。

雖然這種行為可能導致一種快樂的感覺,但大腦會很快適應。 隨著時間的推移,這可能意味著需要增加活動的數量或強度,以體驗同樣的感覺。 這是公認的成癮螺旋。

是什麼導致了行為成癮?

人們產生行為成癮的一些原因也是可能導致物質成癮的東西:

  • 自卑感
  • 創傷性事件或生命期
  • 壓倒一切的悲傷
  • 內疚或羞恥的感覺
  • 社交和溝通能力差

行為成癮的跡象是什麼?

雖然每個人都是不同的,但一些更常見的外在行為成癮跡象會擾亂睡眠模式、激動和情緒波動。 行為成癮的人可能會發現,他們試圖隱藏自己的活動,從別人,他們失去了興趣,其他的東西,曾經是愉快的,他們退出社會接觸。

行為成癮的例子

任何活動都有可能上癮,但有些活動通常與成癮的發展有關:

  • 賭博
  • 交易
  • 食物*
  • 互聯網
  • 賭博
  • 色情
  • 購物
  • 整容手術
  • 危險行為
  • 鍛煉**

*食物被認為是一種行為成癮,即使有東西被攝入-因為食物本身不會產生像酒精或藥物使用等”高”。。。是大腦的獎勵制度被激發,就像其他行為成癮一樣。

**運動有時被描述為”健康成癮”,但與其他成癮一樣,當過度服用或用於避免其他感覺時,它也可能具有破壞性。

股票交易還是比特幣交易上癮?

任何觸發大腦獎勵電路的活動都可能上癮。 股票交易,或貨幣/加密貨幣交易可能會以這種方式吸引大腦。 雖然進行有利可圖的交易可能需要一種技能元素,但最終-有一個很大的機會元素,就像任何形式的賭博一樣。

一些相同的問題與股票或貨幣交易者與賭徒一樣相關:你只用你能承受損失的錢交易嗎? 您是否花費的時間比您在交易上花費的時間要長? 您是否專注於以犧牲其他社交活動為代價進行交易? 您是否向他人隱瞞了交易範圍?

它可以幫助通過一些這些問題與 賭博治療顧問交談。

如何處理行為成癮

如果你覺得你正在做一些過度的事情,或者你的關係因此而受到影響,那麼現在是退後一步評估你處境的好時機。

思考導致這種行為的原因是有説明的,而不僅僅是專注於戒除行為本身。 也許這種行為部分是為了應對你面臨的一個生活問題。 您可以與輔導員或支援小組探討此問題。

和別人談論上癮總是有説明的。 開始大聲疾呼將幫助你認識到,無論你面對的是什麼,你並不孤單。

對有些人來說,保持匿名可能更容易,因此基於文本的即時支持服務可能是良好的第一步。 賭博治療現場支援服務適用於任何在賭博或交易中掙扎的人 , 世界各地有許多類似的服務, 以説明那些有其他行為成癮的人.