행동 중독이란 무엇입니까?
행동 중독은 특정 활동을 수행할 때 부정적인 결과가 발생할 수 있음에도 불구하고 특정 활동을 수행하려는 강박 또는 충동입니다. 모든 종류의 중독은 일반적으로 과도하게 무언가를 하고 있다는 느낌과 후회 또는 수치심과 관련이 있습니다. 행동 중독은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 감지하기 어려울 수 있습니다.
중독되기 위해 어떤 물질도 섭취할 필요가 없습니다. 뇌의 자체 보상 시스템은 쾌감을 유발할 수 있는 강력한 화학 물질을 방출하여 일부 활동에 반응합니다. 물질적이든 행동적이든 모든 종류의 중독을 유발하는 원동력은 바로 이 내부 메커니즘이라는 데 널리 동의합니다.
행동이 쾌감을 느끼게 할 수 있지만 뇌는 빠르게 적응합니다. 시간이 지남에 따라 이는 동일한 느낌을 경험하기 위해 활동의 양이나 강도를 증가시켜야 함을 의미할 수 있습니다. 이것은 인식할 수 있는 중독의 나선형입니다.
행동 중독의 원인은 무엇입니까?
사람들이 행동 중독을 앓는 이유 중 일부는 물질 중독으로 이어질 수 있는 것들이기도 합니다.
- 낮은 자존감의 감정
- 충격적인 사건 또는 일생
- 압도적 슬픔
- 죄책감이나 수치심
- 사회성 및 의사소통 능력 부족
행동 중독의 징후는 무엇입니까?
사람마다 다르지만 행동 중독의 가장 일반적인 외적 징후 중 일부는 수면 패턴, 동요 및 기분 변화입니다. 행동 중독이 있는 사람들은 자신의 활동을 다른 사람들에게 숨기려고 하고, 이전에 즐거웠던 다른 일에 흥미를 잃으며, 사회적 접촉에서 멀어지는 것을 발견할 수 있습니다.
행동 중독의 예
모든 활동이 중독이 될 가능성이 있지만 중독의 발달과 더 일반적으로 관련된 몇 가지 활동이 있습니다.
- 도박
- 거래
- 섹스
- 음식 *
- 인터넷
- 노름
- 포르노
- 쇼핑
- 성형 수술
- 위험한 행동
- 운동 **
* 음식 자체는 알코올이나 약물 사용과 같이 ‘높음’을 유발하지 않기 때문에 섭취하는 무언가가 있음에도 불구하고 행동 중독으로 간주됩니다… 다른 행동 중독과 마찬가지로 유발되는 것은 뇌의 보상 시스템입니다.
** 운동은 때때로 ‘건강한 중독’으로 설명되지만, 다른 중독과 마찬가지로 과도하게 사용하거나 다른 감정을 피하기 위해 사용하는 경우에도 해로울 수 있습니다.
주식 또는 비트코인 거래는 중독성이 있습니까?
뇌의 보상 회로를 유발하는 모든 활동은 중독성이 있습니다. 주식 거래 또는 통화/암호화폐 거래는 이러한 방식으로 두뇌를 사용하게 될 것입니다. 수익성 있는 거래를 하는 데 필요한 기술 요소가 잠재적으로 있지만 결국 모든 종류의 도박과 마찬가지로 기회 요소가 큽니다.
동일한 질문 중 일부는 도박꾼과 마찬가지로 주식 또는 통화 거래자와 관련이 있습니다. 잃을 수 있는 돈으로만 거래하고 있습니까? 당신은 무역에 일할 생각보다 더 오래 지출하고 있습니까? 다른 사회 활동을 희생하면서 거래에 몰두하십니까? 다른 사람에게 거래 범위를 숨기고 있습니까?
이러한 질문 중 일부를 도박 치료 고문 과 상의하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
행동 중독에 대해해야 할 일
당신이 뭔가를 과도하게 하고 있다고 느끼거나 결과적으로 당신의 관계가 고통받고 있다고 느낀다면, 한발 물러서서 당신의 상황을 평가할 좋은 시간입니다.
행동 자체를 그만두는 것보다 행동을 하게 된 원인에 대해 생각하는 것이 도움이 됩니다. 아마도 그 행동은 부분적으로 당신이 직면한 삶의 문제에 대한 반응일 것입니다. 이것은 카운슬러나 지원 그룹에서 탐색할 수 있는 것입니다.
중독에 대해 다른 사람에게 이야기하는 것은 항상 도움이 됩니다. 목소리를 내기 시작하는 것은 당신이 직면하고 있는 것이 무엇이든 당신이 혼자가 아니라는 것을 인식하는 데 도움이 될 것입니다.
어떤 사람들에게는 익명을 유지하는 것이 더 쉬울 수 있으므로 문자 기반 실시간 지원 서비스가 좋은 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. NS 도박 치료 라이브 지원 서비스 도박이나 거래로 어려움을 겪고 있는 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 다른 행동 중독을 가진 사람들을 돕기 위해 전 세계적으로 유사한 서비스가 많이 설치되어 있습니다.