Какво е поведенческа зависимост?
Поведенческата зависимост е принуда или желание за предприемане на определена дейност – въпреки възможните негативни последици от това. Пристрастяванията от всякакъв вид обикновено се свързват с чувството да правиш нещо прекомерно и с чувството на съжаление или срам. Поведенческите зависимости могат да засегнат всеки и могат да бъдат трудни за откриване.
Не е необходимо да се консумират вещества, за да се пристрасти. Собствената система за възнаграждение на мозъка реагира на някои дейности чрез освобождаване на мощни химикали, които могат да предизвикат приятно усещане. Общоприето е, че именно този вътрешен механизъм е движещата сила за пристрастяване от всякакъв вид, независимо дали е веществено или поведенческо.
Въпреки че поведението може да доведе до чувство на удоволствие, мозъкът се адаптира бързо. С течение на времето това може да означава, че количеството или интензивността на една дейност трябва да се увеличи, за да изпитате същото чувство. Това е разпознаваемата спирала на пристрастяването.
Какво причинява поведенческа зависимост?
Някои от причините, поради които хората развиват поведенческа зависимост, са също онези неща, които могат да доведат до пристрастяване към веществата:
- Чувство на ниско самочувствие
- Травматично събитие или период от живота
- Непреодолима тъга
- Чувство на вина или срам
- Лоши социални и комуникативни умения
Какви са признаците на поведенческа зависимост?
Въпреки че всички са различни, някои от по -честите външни признаци на поведенческа зависимост са нарушените модели на сън, възбуда и промени в настроението. Хората с поведенчески зависимости могат да открият, че се опитват да скрият дейността си от другите, че губят интерес към други неща, които преди са били приятни и че се оттеглят от социалните контакти.
Примери за поведенчески зависимости
Има потенциал всяка дейност да се превърне в зависимост, но има някои дейности, които са по -често свързани с развитието на зависимост:
- Хазарт
- Търговия
- Секс
- Храна *
- интернет
- Игри
- Порно
- Пазаруване
- Козметична хирургия
- Рисковано поведение
- Упражнение **
* Храната се счита за поведенческа зависимост, въпреки че има нещо, което се поглъща – тъй като самата храна не произвежда „високо“ като употребата на алкохол или наркотици … провокира се системата за възнаграждение на мозъка, както при другите поведенчески зависимости.
** Упражненията понякога се описват като „здравословна зависимост“, но – както и при други зависимости – също могат да бъдат вредни, когато се прекаляват или когато се използват за избягване на други чувства.
Пристрастява ли търговията с акции или биткойни?
Всяка дейност, която задейства схемата за възнаграждение на мозъка, може да доведе до пристрастяване. Търговията с акции или търговията с валути/криптовалути вероятно ще ангажират мозъка по този начин. Въпреки че потенциално е необходим елемент на умения, за да се правят печеливши сделки, в крайна сметка – има голям елемент на случайността, точно както при хазарта от всякакъв вид.
Някои от същите въпроси са толкова актуални за търговците на акции или валута, колкото и за комарджиите: Търгувате ли само с пари, които можете да си позволите да загубите? Харчите ли по -дълго, отколкото искате да работите върху сделки? Зает ли сте с търговията за сметка на други социални дейности? Криете ли степента на вашата търговия от другите?
Може да ви помогне да обсъдите някои от тези въпроси със съветник по терапия с хазарт.
Какво да направите с поведенческа зависимост
Ако смятате, че правите нещо прекалено или връзките ви страдат в резултат на това, тогава е подходящ момент да отстъпите и да прецените положението си.
Полезно е да помислите какво е довело до поведението, а не просто да се съсредоточите върху отказването от самото поведение. Може би поведението отчасти е в отговор на житейски проблем, с който се сблъсквате. Това е нещо, което бихте могли да проучите със съветник или в група за поддръжка.
Винаги е полезно да говорите с някой друг за зависимост. Започването да говорите ще ви помогне да осъзнаете, че не сте сами, с каквото и да се сблъсквате.
За някои хора може да е по -лесно да останат анонимни – така че текстовата услуга за поддръжка на живо може да бъде добра първа стъпка. The Услуга за поддръжка на хазартна терапия на живо е достъпна за всеки, който се бори с хазарт или търговия – и има много подобни услуги по целия свят, създадени да помагат на тези с други поведенчески зависимости.