Davranış bağımlılığı nedir?
Davranışsal bir bağımlılık, olası olumsuz sonuçlarına rağmen belirli bir faaliyeti üstlenmek için bir zorlama veya dürtüdür. Her türlü bağımlılık genellikle aşırıya kaçan bir şey yapma duygusuyla ve pişmanlık ya da utanç duygusuyla ilişkilendirilir. Davranışsal bağımlılıklar herkesi etkileyebilir ve tespit edilmesi zor olabilir.
Bağımlı olmak için hiçbir maddenin tüketilmesi gerekmez. Beynin kendi ödül sistemi, bazı faaliyetlere, zevkli bir duygu üretebilen güçlü kimyasallar salarak yanıt verir. İster madde ister davranışsal olsun, herhangi bir türde bir bağımlılığın itici gücü olanın bu iç mekanizma olduğu konusunda yaygın olarak kabul edilmektedir.
Davranış bir zevk duygusuna yol açsa da, beyin hızla adapte olur. Zamanla bu, aynı duyguyu yaşamak için bir aktivitenin miktarının veya yoğunluğunun arttırılması gerektiği anlamına gelebilir. Bu, bağımlılığın tanınabilir spiralidir.
Davranış bağımlılığına ne sebep olur?
İnsanların davranışsal bağımlılık geliştirmesinin nedenlerinden bazıları da madde bağımlılığına yol açabilecek şeylerdir:
- Düşük benlik saygısı duyguları
- Travmatik bir olay veya yaşam dönemi
- ezici üzüntü
- Suçluluk veya utanç duyguları
- Zayıf sosyal ve iletişim becerileri
Davranışsal bir bağımlılığın belirtileri nelerdir?
Herkes farklı olsa da, davranışsal bağımlılığın daha yaygın dışa dönük belirtilerinden bazıları bozulmuş uyku düzenleri, ajitasyon ve ruh hali değişimleridir. Davranışsal bağımlılıkları olan kişiler, aktivitelerini başkalarından saklamaya çalıştıklarını, eskiden zevkli olan diğer şeylere olan ilgilerini kaybettiklerini ve sosyal temastan uzaklaştıklarını görebilirler.
Davranışsal bağımlılık örnekleri
Herhangi bir aktivitenin bağımlılık haline gelme potansiyeli vardır, ancak daha yaygın olarak bağımlılığın gelişimi ile ilişkilendirilen bazı aktiviteler vardır:
- Kumar
- Ticaret
- Seks
- Gıda *
- internet
- oyun
- Porno
- Alışveriş
- Kozmetik Cerrahi
- Riskli davranış
- Egzersiz yapmak **
* Yiyecek, yutulan bir şey olsa bile davranışsal bir bağımlılık olarak kabul edilir – çünkü yiyeceğin kendisi alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi bir ‘yüksek’ üretmez… diğer davranışsal bağımlılıklarda olduğu gibi, tetiklenen, beynin ödül sistemidir.
** Egzersiz bazen ‘sağlıklı bir bağımlılık’ olarak tanımlanır, ancak – diğer bağımlılıklarda olduğu gibi – aşırı alındığında veya diğer duygulardan kaçınmak için kullanıldığında da zararlı olabilir.
Hisse senedi veya Bitcoin ticareti bağımlılık yapar mı?
Beynin ödül devresini tetikleyen herhangi bir aktivite bağımlılık yapabilir. Hisse senedi ticareti veya para birimleri/kripto para birimleri ticareti muhtemelen beyni bu şekilde meşgul edecektir. Kârlı ticaret yapmak için potansiyel olarak bir beceri unsuru gerekli olsa da, sonuçta – tıpkı herhangi bir tür kumarda olduğu gibi, büyük bir şans unsuru vardır.
Aynı sorulardan bazıları, kumarbazlar için olduğu kadar hisse senedi veya döviz tüccarları için de geçerlidir: Sadece kaybetmeyi göze alabileceğiniz parayla mı işlem yapıyorsunuz? Esnaf üzerinde çalışmaktan daha uzun süre mi harcıyorsunuz? Diğer sosyal faaliyetler pahasına ticaret yapmakla meşgul müsünüz? Ticaretinizin kapsamını başkalarından mı gizliyorsunuz?
Bu sorulardan bazılarını bir Kumar Terapisi danışmanıyla konuşmak yardımcı olabilir.
Davranışsal bir bağımlılık hakkında ne yapmalı
Aşırı bir şey yaptığınızı veya sonuç olarak ilişkilerinizin acı çektiğini düşünüyorsanız, geri adım atıp durumunuzu değerlendirmek için iyi bir zaman.
Sadece davranışın kendisini bırakmaya odaklanmak yerine, davranışa neyin yol açtığını düşünmek yararlıdır. Belki de davranış, kısmen karşılaştığınız bir yaşam sorununa yanıttır. Bu, bir danışmanla veya bir destek grubunda keşfedebileceğiniz bir şeydir.
Bir bağımlılık hakkında başka biriyle konuşmak her zaman yararlıdır. Sesinizi yükseltmeye başlamak, karşı karşıya olduğunuz her ne olursa olsun, yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bazı insanlar için anonim kalmak daha kolay olabilir – bu nedenle metin tabanlı bir canlı destek hizmeti iyi bir ilk adım olabilir. NS Kumar Terapisi canlı destek hizmeti kumar veya ticaretle mücadele eden herkes için mevcuttur – ve dünya çapında diğer davranışsal bağımlılıkları olanlara yardımcı olmak için kurulmuş birçok benzer hizmet vardır.