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व्यवहार व्यसन

एक व्यवहारिक लत क्या है?

एक व्यवहारिक लत एक विशेष गतिविधि करने के लिए एक मजबूरी या आग्रह है – ऐसा करने के संभावित नकारात्मक परिणामों के बावजूद। किसी भी प्रकार के व्यसन आमतौर पर कुछ अधिक करने की भावनाओं और अफसोस या शर्म की भावनाओं से जुड़े होते हैं। व्यवहार व्यसन किसी को भी प्रभावित कर सकता है और इसका पता लगाना मुश्किल हो सकता है।

आदी होने के लिए किसी पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। मस्तिष्क की अपनी इनाम प्रणाली शक्तिशाली रसायनों को जारी करके कुछ गतिविधियों का जवाब देती है जो एक सुखद एहसास पैदा कर सकती हैं। यह व्यापक रूप से सहमत है कि यह आंतरिक तंत्र है जो किसी भी प्रकार की लत के लिए प्रेरक शक्ति है, चाहे वह पदार्थ हो या व्यवहारिक।

यद्यपि व्यवहार से आनंद की अनुभूति हो सकती है, मस्तिष्क जल्दी से अनुकूल हो जाता है। समय के साथ, इसका मतलब यह हो सकता है कि उसी भावना का अनुभव करने के लिए किसी गतिविधि की मात्रा या तीव्रता को बढ़ाने की आवश्यकता है। यह व्यसन का पहचानने योग्य सर्पिल है।

व्यवहार की लत का क्या कारण बनता है?

लोगों के व्यवहार संबंधी व्यसनों के विकसित होने के कुछ कारण वे चीजें भी हैं जो मादक द्रव्य व्यसनों को जन्म दे सकती हैं:

  • कम आत्मसम्मान की भावना
  • एक दर्दनाक घटना या जीवन काल
  • भारी उदासी
  • अपराध बोध या शर्म की भावना
  • गरीब सामाजिक और संचार कौशल

एक व्यवहारिक लत के लक्षण क्या हैं?

हालांकि हर कोई अलग है, एक व्यवहारिक लत के कुछ अधिक सामान्य बाहरी लक्षण नींद के पैटर्न, आंदोलन और मिजाज को बाधित कर रहे हैं। व्यवहारिक व्यसनों वाले लोग पा सकते हैं कि वे अपनी गतिविधि को दूसरों से छिपाने की कोशिश करते हैं, कि वे अन्य चीजों में रुचि खो देते हैं जो पहले आनंददायक होती थीं और वे सामाजिक संपर्क से हट जाते थे।

व्यवहार व्यसनों के उदाहरण

किसी भी गतिविधि के व्यसन बनने की संभावना है, लेकिन कुछ गतिविधियां ऐसी हैं जो आमतौर पर व्यसन के विकास से जुड़ी होती हैं:

  • जुआ
  • व्यापार
  • लिंग
  • भोजन *
  • इंटरनेट
  • जुआ
  • पॉर्न
  • खरीदारी
  • कॉस्मेटिक सर्जरी
  • जोखिम भरा व्यवहार
  • व्यायाम **

* भोजन को एक व्यवहारिक लत माना जाता है, भले ही कुछ खाया जा रहा हो – क्योंकि भोजन स्वयं शराब या नशीली दवाओं के उपयोग की तरह ‘उच्च’ उत्पन्न नहीं करता है … यह मस्तिष्क की इनाम प्रणाली है जो अन्य व्यवहारिक व्यसनों के साथ उत्तेजित होती है।

**व्यायाम को कभी-कभी ‘स्वस्थ व्यसन’ के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन – अन्य व्यसनों के साथ – जब इसे अधिक मात्रा में लिया जाता है या अन्य भावनाओं से बचने के लिए इसका उपयोग किया जाता है तो यह हानिकारक भी हो सकता है।

क्या स्टॉक या बिटकॉइन ट्रेडिंग व्यसनी है?

मस्तिष्क के इनाम सर्किटरी को ट्रिगर करने वाली कोई भी गतिविधि नशे की लत हो सकती है। स्टॉक ट्रेडिंग, या मुद्राओं/क्रिप्टोकरेंसी में व्यापार इस तरह से मस्तिष्क को संलग्न कर सकता है। जबकि लाभदायक व्यापार करने के लिए संभावित रूप से कौशल का एक तत्व आवश्यक है, अंत में – मौके का एक बड़ा तत्व है, जैसे किसी भी प्रकार के जुए के साथ।

कुछ ऐसे ही प्रश्न स्टॉक या मुद्रा व्यापारियों के लिए उतने ही प्रासंगिक हैं जितने वे जुआरी के लिए हैं: क्या आप केवल पैसे के साथ व्यापार कर रहे हैं जिसे आप खो सकते हैं? क्या आप ट्रेडों पर काम करने से अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं? क्या आप अन्य सामाजिक गतिविधियों की कीमत पर व्यापार में व्यस्त हैं? क्या आप अपने व्यापार की सीमा को दूसरों से छुपा रहे हैं?

जुआ थेरेपी सलाहकार के साथ इनमें से कुछ प्रश्नों के माध्यम से बात करने में मदद मिल सकती है।

एक व्यवहारिक लत के बारे में क्या करना है

यदि आपको लगता है कि आप कुछ अधिक कर रहे हैं या इसके परिणामस्वरूप आपके रिश्तों को नुकसान हो रहा है, तो यह एक अच्छा समय है कि आप पीछे हटें और अपनी स्थिति का आकलन करें।

व्यवहार को छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह सोचने में मददगार है कि व्यवहार के कारण क्या हुआ। शायद व्यवहार आंशिक रूप से एक जीवन समस्या के जवाब में है जिसका आप सामना कर रहे हैं। यह एक ऐसी चीज है जिसे आप काउंसलर या सहायता समूह में तलाश सकते हैं।

व्यसन के बारे में किसी और से बात करना हमेशा मददगार होता है। बोलना शुरू करने से आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं, चाहे आप किसी भी परिस्थिति का सामना कर रहे हों।

कुछ लोगों के लिए गुमनाम रहना आसान हो सकता है – इसलिए टेक्स्ट-आधारित लाइव समर्थन सेवा एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। NS जुआ थेरेपी लाइव समर्थन सेवा जुआ या व्यापार से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए उपलब्ध है – और दुनिया भर में ऐसी कई सेवाएं हैं जो अन्य व्यवहार व्यसनों वाले लोगों की सहायता के लिए स्थापित की गई हैं।