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Dipendenze comportamentali

Che cos’è una dipendenza comportamentale?

Una dipendenza comportamentale è una compulsione o un bisogno di intraprendere una particolare attività, nonostante le possibili conseguenze negative di ciò. Le dipendenze di qualsiasi tipo sono solitamente associate alla sensazione di fare qualcosa in eccesso e a sentimenti di rimpianto o vergogna. Le dipendenze comportamentali possono colpire chiunque e possono essere difficili da rilevare.

Nessuna sostanza deve essere consumata per diventare dipendenti. Il sistema di ricompensa del cervello risponde ad alcune attività rilasciando potenti sostanze chimiche che possono produrre una sensazione piacevole. È ampiamente riconosciuto che è questo meccanismo interno a fare da traino per una dipendenza di qualsiasi tipo, sia essa sostanziale che comportamentale.

Sebbene il comportamento possa portare a una sensazione di piacere, il cervello si adatta rapidamente. Nel tempo, ciò può significare che la quantità o l’intensità di un’attività deve essere aumentata per provare la stessa sensazione. Questa è la spirale riconoscibile della dipendenza.

Cosa causa una dipendenza comportamentale?

Alcuni dei motivi per cui le persone sviluppano dipendenze comportamentali sono anche quelle cose che possono portare a dipendenze da sostanze:

  • Sentimenti di bassa autostima
  • Un evento traumatico o un periodo di vita
  • Tristezza travolgente
  • Sentimenti di colpa o vergogna
  • Scarse capacità sociali e comunicative

Quali sono i segni di una dipendenza comportamentale?

Sebbene ognuno sia diverso, alcuni dei segni esteriori più comuni di una dipendenza comportamentale sono disturbi del sonno, agitazione e sbalzi d’umore. Le persone con dipendenze comportamentali possono scoprire che cercano di nascondere la loro attività agli altri, che perdono interesse per altre cose che prima erano piacevoli e che si ritirano dal contatto sociale.

Esempi di dipendenze comportamentali

C’è il potenziale per qualsiasi attività di diventare una dipendenza, ma ci sono alcune attività che sono più comunemente associate allo sviluppo della dipendenza:

  • Gioco d’azzardo
  • Commercio
  • Sesso
  • Cibo *
  • Internet
  • Gioco
  • Porno
  • Shopping
  • Chirurgia plastica
  • Comportamento rischioso
  • Esercizio **

* Il cibo è considerato una dipendenza comportamentale, anche se c’è qualcosa che viene ingerito – perché il cibo in sé non produce uno “sballo” come l’uso di alcol o droghe… è il sistema di ricompensa del cervello che viene provocato, come con altre dipendenze comportamentali.

** L’esercizio fisico è talvolta descritto come una ‘sana dipendenza’, ma – come per altre dipendenze – può anche essere dannoso se preso in modo eccessivo o quando viene utilizzato per evitare altri sentimenti.

Il trading di azioni o Bitcoin crea dipendenza?

Qualsiasi attività che attiva i circuiti di ricompensa del cervello può creare dipendenza. Il commercio di azioni o il commercio di valute/criptovalute probabilmente coinvolgerà il cervello in questo modo. Sebbene sia potenzialmente necessario un elemento di abilità per effettuare operazioni redditizie, alla fine c’è un grande elemento di probabilità, proprio come con il gioco d’azzardo di qualsiasi tipo.

Alcune delle stesse domande sono rilevanti per i trader di azioni o valuta quanto lo sono per i giocatori d’azzardo: fai trading solo con denaro che puoi permetterti di perdere? Stai spendendo più tempo del previsto per lavorare sui mestieri? Sei preoccupato per il commercio a scapito di altre attività sociali? Stai nascondendo agli altri la portata del tuo trading?

Può essere utile parlare di alcune di queste domande con un consulente di Gambling Therapy .

Cosa fare in caso di dipendenza comportamentale

Se senti che stai facendo qualcosa in eccesso o che le tue relazioni ne stanno soffrendo, allora è un buon momento per fare un passo indietro e valutare la tua situazione.

È utile pensare a cosa ha portato al comportamento, piuttosto che concentrarsi solo sull’abbandono del comportamento stesso. Forse il comportamento è in parte in risposta a un problema di vita che stai affrontando. Questo è qualcosa che potresti esplorare con un consulente o in un gruppo di supporto.

È sempre utile parlare con qualcun altro di una dipendenza. Iniziare a parlare ti aiuterà a riconoscere che non sei solo, qualunque cosa tu stia affrontando.

Per alcune persone potrebbe essere più facile rimanere anonimi, quindi un servizio di supporto live basato su testo potrebbe essere un buon primo passo. Il Servizio di supporto live per la terapia del gioco d’azzardo è disponibile per chiunque abbia difficoltà con il gioco d’azzardo o il commercio – e ci sono molti servizi simili in tutto il mondo creati per aiutare chi ha altre dipendenze comportamentali.