Hvad er en adfærdsafhængighed?
En adfærdsafhængighed er en tvang eller trang til at foretage en bestemt aktivitet – på trods af mulige negative konsekvenser af at gøre det. Afhængighed af enhver art er normalt forbundet med følelser af at gøre noget for meget og med følelser af beklagelse eller skam. Adfærdsafhængighed kan påvirke alle og kan være svært at opdage.
Intet stof skal indtages for at blive afhængig. Hjernens eget belønningssystem reagerer på nogle aktiviteter ved at frigive kraftfulde kemikalier, der kan frembringe en behagelig følelse. Det er bred enighed om, at det er denne interne mekanisme, der er drivkraften for en afhængighed af enhver art, hvad enten det er stof eller adfærdsmæssigt.
Selvom adfærden kan føre til en følelse af glæde, tilpasser hjernen sig hurtigt. Over tid kan det betyde, at mængden eller intensiteten af en aktivitet skal øges for at opleve den samme følelse. Dette er den genkendelige spiral af afhængighed.
Hvad forårsager en adfærdsafhængighed?
Nogle af årsagerne til, at mennesker udvikler adfærdsafhængighed, er også de ting, der kan føre til stofafhængighed:
- Følelser af lavt selvværd
- En traumatisk begivenhed eller livsperiode
- Overveldende sorg
- Følelser af skyld eller skam
- Dårlige sociale og kommunikationsevner
Hvad er tegn på en adfærdsafhængighed?
Selvom alle er forskellige, er nogle af de mere almindelige ydre tegn på en adfærdsafhængighed forstyrrede søvnmønstre, uro og humørsvingninger. Mennesker med adfærdsafhængighed kan opleve, at de forsøger at skjule deres aktivitet for andre, at de mister interessen for andre ting, der før var behagelige, og at de trækker sig fra social kontakt.
Eksempler på adfærdsafhængighed
Der er potentiale for, at enhver aktivitet kan blive en afhængighed, men der er nogle aktiviteter, der er mere almindeligt forbundet med udviklingen af afhængighed:
- Gambling
- Handel
- Køn
- Mad *
- Internet
- Spil
- Porno
- Handle ind
- Kosmetisk kirurgi
- Risikofyldt adfærd
- Dyrke motion **
* Mad betragtes som en adfærdsmæssig afhængighed, selvom der er noget, der indtages – fordi maden i sig selv ikke producerer en ‘høj’ som alkohol- eller stofmisbrug … det er hjernens belønningssystem, der provokeres, som med andre adfærdsmæssige afhængigheder.
** Motion beskrives undertiden som en ‘sund afhængighed’, men – som med andre afhængigheder – kan det også være skadeligt, når det tages for meget, eller når det bruges til at undgå andre følelser.
Er aktie- eller Bitcoin -handel vanedannende?
Enhver aktivitet, der udløser hjernens belønningskredsløb, kan være vanedannende. Aktiehandel eller handel med valutaer/kryptokurver vil sandsynligvis engagere hjernen på denne måde. Selvom der potentielt er et element af dygtighed, der kræves for at foretage rentable handler, er der i sidste ende et stort element af tilfældigheder, ligesom med spil af enhver art.
Nogle af de samme spørgsmål er lige så relevante for aktie- eller valutahandlere som for spillere: Handler du kun med penge, som du har råd til at tabe? Bruger du længere tid, end du mener, at arbejde med handler? Er du optaget af handel på bekostning af andre sociale aktiviteter? Skjuler du omfanget af din handel for andre?
Det kan hjælpe at tale igennem nogle af disse spørgsmål med en gamblingterapirådgiver .
Hvad skal man gøre ved en adfærdsafhængighed
Hvis du føler, at du gør noget for meget, eller at dine relationer lider som følge heraf, er det et godt tidspunkt at træde tilbage og vurdere din situation.
Det er nyttigt at tænke over, hvad der førte til adfærden, frem for bare at fokusere på at afslutte selve adfærden. Måske er adfærden til dels en reaktion på et livsproblem, du står over for. Dette er noget, du kan undersøge med en rådgiver eller i en støttegruppe.
Det er altid nyttigt at tale med en anden om en afhængighed. At begynde at tale vil hjælpe dig med at erkende, at du ikke er alene, uanset hvad du står over for.
For nogle mennesker kan det være lettere at forblive anonym – så en tekstbaseret live supporttjeneste kan være et godt første skridt. Det Spilterapi live support service er tilgængelig for alle, der kæmper med spil eller handel – og der er mange lignende tjenester rundt om i verden, der er oprettet for at hjælpe dem med anden adfærdsafhængighed.