Med hensyn til spil er et tilbagefald det udtryk, der bruges til at beskrive en tilbagevenden til spil, på trods af at han har truffet en beslutning om at stoppe.
De fleste problemspillere, der forpligter sig til at stoppe med at spille, vil opleve et eller flere tilbagefald – især i starten af rejsen. Selvom tilbagefald kan føles som et betydeligt tilbageslag – er virkeligheden, at hver enkelt tilbyder vigtig information og giver os mulighed for at fortsætte med at bevæge os fremad.
Selvom der sandsynligvis vil være nogle negative tanker og følelser efter et tilbagefald – er det vigtigt at finde perspektiv og benytte lejligheden til at lære af det.
Hvad førte til tilbagefaldet?
Det vil hjælpe med at gennemgå de dage, timer og minutter, der førte til tilbagefald og se, hvor der kan være huller i din strategi for at stoppe.
Hvilke døre er stadig åbne?
Når du tænker på tilbagefald – vær ærlig over for dig selv om alle døre, du har ladet stå åbne for dig selv. Disse åbne døre kan være ting som ekstra penge, som du ved, at der ikke er regnskab for, en ny ven, som du ved, er en spiller eller et websted, som du endnu ikke har ekskluderet dig selv fra.
Hvad udløser du?
Ordet udløser beskriver ting, der kan føre til tænkning om spil – og som derefter kan bidrage til et tilbagefald. Almindelige eksterne udløsere kan omfatte spilannoncer på tv, e -mails fra spilfirmaer eller væddemålslogoer på sportskit. At vide, at disse ting kan påvirke dig, giver dig mulighed for at træffe en bevidst beslutning om, hvordan du skal reagere, når du står over for dem.
Hvordan passer jeg på mit mentale helbred?
Et hasardspilsproblem er ofte symptomet på andre livsvanskeligheder som stress, angst, depression eller kedsomhed. Ved siden af din forpligtelse til at stoppe med at spille – er det også vigtigt at tage sig af de underliggende årsager til, at spil blev problematisk. At tale med en nær dig eller en rådgiver kan hjælpe dig med at komme igennem et tilbagefald – hvilket giver dig nye måder at reagere på vanskelige følelser og følelser.
Tal med en af vores rådgivere om tilbagefald ved hjælp af vores tekstbaserede chattjeneste.