Gambling Therapy logo

Kako mogu upravljati relapsom?

U kockarskim terminima recidiv je izraz koji se koristi za opisivanje povratka kockanju, unatoč tome što je donio odluku o prestanku.

Većina problematičnih kockara koji se obvežu prestati kockati doživjet će jedan ili više recidiva – osobito na početku putovanja. Iako se recidivi mogu osjećati kao značajan zastoj – realnost je da svaki od njih nudi važne informacije i omogućuje nam da nastavimo dalje.

Iako će nakon relapsa najvjerojatnije biti nekih negativnih misli i osjećaja – važno je pronaći perspektivu i iskoristiti priliku da iz nje učimo.

Što je dovelo do recidiva?

Pomoći će vam proći kroz dane, sate i minute koji su doveli do recidiva i vidjeti gdje se mogu pojaviti praznine u vašoj strategiji za prekid.

Koja su vrata još otvorena?

Kad razmišljate o recidivu – budite iskreni prema sebi u vezi s bilo kojim vratima koja ste ostavili otvorenim za sebe. Ova otvorena vrata mogu biti stvari poput dodatnog novca za koji znate da se ne vodi računa, novog prijatelja za kojeg znate da je kockar ili web stranice s koje se još niste sami isključili.

Što ste okidači?

Riječ okidač opisuje stvari koje mogu dovesti do razmišljanja o kocki – a koje onda mogu pridonijeti recidivu. Uobičajeni vanjski okidači mogu uključivati oglase za kockanje na TV -u, e -poštu od kompanija za kockanje ili logotipe za klađenje na sportske komplete. Znajući da te stvari mogu utjecati na vas omogućit će vam da svjesno odlučite kako ćete reagirati kad se s njima suočite.

Kako se brinem za svoje mentalno zdravlje?

Problem kockanja često je simptom drugih životnih poteškoća poput stresa, tjeskobe, depresije ili dosade. Uz vašu predanost prestanku kockanja – važno je voditi računa i o temeljnim razlozima zbog kojih je kockanje postalo problematično. Razgovor s nekim ko vam je blizak ili sa savjetnikom može vam pomoći da prođete kroz recidiv – dajući vam nove načine da odgovorite na teške osjećaje i emocije.

Razgovarajte s jednim od naših savjetnika o recidivu pomoću naše usluge chata temeljene na tekstu.