Gambling Therapy logo

Kako zaustaviti želju za kockanjem?

Doživljavanje i trajanje poriva za kockanjem obično je dio procesa odvikavanja. Nagoni će dolaziti i odlaziti – i vjerojatno će biti trenutaka kada ih je teško zanemariti. Ako predvidite ove nagone i već imate odgovor, možete ih riješiti.

Svaki put kada odlučite ne kockati, smanjujete snagu poriva.

Dobra strategija za prestanak kockanja uključuje izgradnju smislenijih, iskrenijih veza s onima oko vas. Kratkoročno-također je korisno razmotriti alate kao što su blokiranje softvera, samoisključivanje, traženje podrške za upravljanje vašim financijama i pridruživanje redovitoj grupi.

Budi spreman

Većina problematičnih kockara i dalje će osjećati poriv za ponovnim kockanjem – čak i ako postoji snažna predanost prestanku. Budite što spremniji za to razmišljajući o tome kakav će vaš odgovor biti na poriv.

Razgovarajte s nekim

Razgovor s nekim o vašoj želji za kockanjem može vam pomoći da to postavite u perspektivu. Imenovanje je važno, a iskrenost prema sebi u pogledu osjećaja je važna. Možete odlučiti razgovarati s bliskim prijateljem, savjetnikom, mrežnom službom za podršku ili vam samo može pomoći da napišete svoja razmišljanja i osjećaje.

Odvratite pažnju

Ovo je jednostavno koliko zvuči. Odabir da neko vrijeme radite nešto sasvim drugo može vam oduzeti želju za kockanjem. Pripremanje nekoliko stvari može biti od pomoći – stoga odvojite malo vremena da razmislite o stvarima u kojima uživate raditi i kojima biste se mogli obratiti ako otkrijete da ste uhvaćeni u želji za kockanjem.

Dođite do korijena poriva

Možda se čini da je želja za kockanjem nastala niotkuda – ali to vjerojatno neće biti slučaj. Razmislite o tome što se događa u vašem životu što je moglo dovesti do želje. Jeste li pod stresom zbog posla, odnosa ili novca? Pronađite način da to istražite s nekim ko vam je blizak.

Uzmite svaki dan kako dolazi

Neki će dani biti lakši od drugih … to je potpuno normalno. To što jednog dana osjetite više poriva za kockanjem ne znači da idete nizbrdo. Ako prebrodite ovaj poriv bez kockanja – to je postignuće.

Svaki put kada odaberete drugačiji put kao odgovor na poriv, uklanjate njegovu moć. Jednostavna zadovoljstva poput povezivanja s drugima, s prirodom ili uživanja u drugim aktivnostima počet će imati više značenja, a porivi za kockanjem bit će manje zahtjevni.

Chat IconRazgovarajte s nama