Gambling Therapy logo

Kā pārtraukt vēlmi spēlēt?

Piedzīvošana un vēlme spēlēt azartspēles parasti ir daļa no atmešanas procesa. Mudinājumi nāks un aizies – un, iespējams, būs reizes, kad tos ir grūti ignorēt. Ja jūs paredzat šīs vēlmes un jau esat sagatavojis atbildi, varat tās pārvarēt.

Katru reizi, kad izvēlaties nespēlēt azartspēles, jūs mazināt vēlmju spēku.

Laba stratēģija azartspēļu pārtraukšanai ietver jēgpilnu, godīgu sakaru veidošanu ar apkārtējiem. Īstermiņā-ir arī noderīgi apsvērt tādus rīkus kā programmatūras bloķēšana, sevis izslēgšana, atbalsta pieprasīšana, lai pārvaldītu savas finanses, un pievienošanās parastajai grupai.

Esi gatavs

Lielākā daļa problemātisko azartspēļu spēlētāju joprojām jutīs vēlmi spēlēt vēlreiz – pat ja ir stingra apņemšanās pārtraukt. Esiet tam pēc iespējas sagatavots, pārdomājot, kāda būs jūsu reakcija uz mudinājumu.

Runājiet ar kādu

Runājot ar kādu par savu vēlmi spēlēt, var palīdzēt to uztvert perspektīvā. Ir svarīgi to nosaukt un būt godīgam pret sevi par sajūtu. Jūs varat izvēlēties runāt ar tuvu draugu, padomdevēju, tiešsaistes atbalsta dienestu vai vienkārši palīdzēt pierakstīt savas domas un jūtas.

Novērst uzmanību

Tas ir tik vienkārši, kā izklausās. Izvēle kādu laiku darīt kaut ko pilnīgi atšķirīgu var novest pie vēlmes spēlēt. Dažu lietu sagatavošana var būt noderīga – tāpēc veltiet laiku, lai padomātu par lietām, kuras jums patīk darīt, un varētu pievērsties, ja atklājat, ka esat aizrāvies ar azartspēlēm.

Nokļūstiet vēlmes saknē

Var šķist, ka vēlme spēlēt ir radusies no nekurienes – bet diez vai tas tā būs. Padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē, kas varētu izraisīt vēlmi. Vai esat stresā ar darbu, attiecībām vai naudu? Atrodiet veidu, kā to izpētīt kopā ar kādu tuvu cilvēku.

Pieņemiet katru dienu, kāda tā nāk

Dažas dienas būs vieglākas nekā citas … tas ir pilnīgi normāli. Tas, ka kādu dienu piedzīvo vēlmi spēlēt vairāk, nenozīmē, ka ej lejup. Ja jūs izjūtat šo vēlmi bez azartspēlēm – tas ir sasniegums.

Katru reizi, izvēloties citu ceļu, reaģējot uz vēlmi, jūs noņemat tā spēku. Vienkāršiem priekiem, piemēram, saiknei ar citiem, dabai vai citu aktivitāšu baudīšanai, būs lielāka nozīme, un azartspēļu vēlēšanās jutīsies mazāk prasīgas.

Chat IconTērzējiet ar mums