Gambling Therapy logo

Kaip sustabdyti norą lošti?

Patirtis ir nuolatinis potraukis lošti paprastai yra metimo proceso dalis. Raginimai ateis ir išeis – ir greičiausiai bus atvejų, kai juos sunku ignoruoti. Jei numatote šiuos raginimus ir jau turite parengtą atsakymą, galite juos įveikti.

Kiekvieną kartą, kai nuspręsite ne lošti, sumažinsite potraukių galią.

Gera strategija mesti azartinius lošimus apima prasmingesnių, sąžiningesnių ryšių su aplinkiniais kūrimą. Per trumpą laiką-taip pat naudinga apsvarstyti tokias priemones kaip programinės įrangos blokavimas, savęs pašalinimas, pagalbos prašymas valdyti savo finansus ir prisijungimas prie įprastos grupės.

Būk pasiruošęs

Dauguma probleminių lošėjų ir toliau jaus norą vėl lošti – net jei yra tvirtas įsipareigojimas sustoti. Būkite tam kiek įmanoma pasiruošę, apgalvodami, koks bus jūsų atsakas į norą.

Pasikalbėkite su kuo nors

Kalbėjimas su kuo nors apie jūsų potraukį lošti gali padėti jums tai suprasti. Svarbu tai įvardyti ir būti nuoširdžiam prieš jausmą. Galite pasirinkti pasikalbėti su artimu draugu, patarėju, pagalbos internetu tarnyba arba tiesiog padėti užrašyti savo mintis ir jausmus.

Išsiblaškykite

Tai taip paprasta, kaip skamba. Pasirinkus kurį laiką veikti visiškai kitaip, potraukis lošti gali būti pašalintas. Pasiruošę keli dalykai gali būti naudingi – todėl skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kas jums patinka, ir galite kreiptis, jei pastebėsite, kad jus užklumpa noras lošti.

Pasinerkite į noro šaknį

Gali atrodyti, kad noras lošti atsirado iš niekur – bet vargu ar taip bus. Pagalvokite apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, dėl ko galėjo kilti noras. Ar patiriate stresą dėl darbo, santykių ar pinigų? Raskite būdą tai ištirti su artimu žmogumi.

Priimkite kiekvieną dieną tokią, kokia ji ateina

Kai kurios dienos bus lengvesnės nei kitos … tai visiškai normalu. Tai, kad vieną dieną patiriate daugiau potraukio lošti, dar nereiškia, kad einate žemyn. Jei įveiksi šį potraukį be lošimų – tai pasiekimas.

Kiekvieną kartą pasirinkę kitą kelią, reaguodami į norą, jūs pašalinate jo galią. Paprasti malonumai, tokie kaip ryšys su kitais, gamta ar mėgavimasis kita veikla, pradės įgyti daugiau prasmės, o potraukis lošti – mažiau reiklus.

Chat IconKalbėkitės su mumis