Gambling Therapy logo

Kif inwaqqaf ix-xewqa li nilgħab?

Li tesperjenza u tissaporti tħeġġeġ biex tilgħab hija ġeneralment parti mill-proċess ta ‘waqfien. Iħeġġu jiġu u jmorru – u x’aktarx ikun hemm żminijiet meta jkunu diffiċli biex jinjorawhom. Jekk tantiċipa dawn l-inkoraġġimenti u jkollok tweġiba diġà ppreparata tista ‘taħdem permezz tagħhom.

Kull darba li tagħżel li ma tilgħabx qed tnaqqas il-qawwa tal-bżonnijiet.

Strateġija tajba biex twaqqaf il-logħob tal-azzard tinkludi l-bini ta ’konnessjonijiet aktar sinjifikanti u onesti ma’ dawk ta ’madwarek. Fuq medda qasira ta ‘żmien – huwa wkoll ta’ għajnuna li tikkunsidra għodod bħal imblukkar ta ‘softwer, awto-esklużjoni, titlob appoġġ biex timmaniġġja l-finanzi tiegħek u tingħaqad ma’ grupp regolari.

Kun ippreparat

Il-biċċa l-kbira tal-logħob tal-azzard problematiċi xorta jibqgħu jħossuhom iħeġġuhom biex jerġgħu jilagħbu – anke jekk hemm impenn qawwi biex tieqaf. Kun ippreparat kemm tista ‘għal dan billi taħseb dwar x’se tkun ir-risposta tiegħek għal tħeġġeġ.

Kellem lil xi ħadd

Li tkellem lil xi ħadd dwar ix-xewqa tiegħek li tilgħab jista ‘jgħinek tqiegħedha f’perspettiva. Huwa importanti li ssemmih, u li tkun onest miegħek innifsek dwar is-sentiment huwa importanti. Tista ‘tagħżel li tkellem lil ħabib intimu, konsulent, servizz ta’ appoġġ onlajn jew jista ‘biss jgħin biex tikteb il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek.

Distratt lilek innifsek

Dan huwa sempliċi kemm jidher. L-għażla li tagħmel xi ħaġa kompletament differenti għal xi żmien tista ‘tneħħi x-xewqa li tilgħab. Li jkollok ftit affarijiet lesti jista ‘jkun ta’ għajnuna – allura ħu ftit ħin biex taħseb dwar l-affarijiet li tieħu pjaċir tagħmel u tista ‘tirrikorri għalihom jekk issib li int maqbud f’ħeġġa biex tilgħab.

Wasal sal-għerq tal-ħeġġa

Jista ‘jidher li ħeġġa għal-logħob tal-azzard ħarġet mix-xejn – imma x’aktarx ma jkunx il-każ. Aħseb dwar dak li qed jiġri f’ħajtek li seta ‘wassal għall-ħeġġa. Int stressat bix-xogħol, bir-relazzjonijiet jew il-flus? Sib mod kif tesplora dan ma ‘xi ħadd qrib tiegħek.

Ħu kull jum kif ġej

Xi ġranet ikunu aktar faċli minn oħrajn … dak huwa kompletament normali. Sempliċement għax tesperjenza iktar ħeġġa biex tilgħab ġurnata waħda ma jfissirx li int sejjer għan-niżla. Jekk tgħaddi minn din il-ħeġġa mingħajr logħob – dik hija kisba.

Kull darba li tagħżel triq differenti bi tweġiba għal tħeġġeġ qed tneħħi l-qawwa tagħha. Pjaċiri sempliċi bħal konnessjoni ma ’ħaddieħor, man-natura jew li tgawdi attivitajiet oħra jibdew ikollhom iktar tifsira u t-tħeġġiġ tal-logħob tal-azzard iħossu inqas impenjattiv.

Chat IconChat Magħna