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Comment arrêter l’envie de jouer ?

L’expérience et la persistance de l’envie de jouer font généralement partie du processus d’abandon. Les envies vont et viennent – et il y aura probablement des moments où elles seront difficiles à ignorer. Si vous anticipez ces envies et que vous avez déjà préparé une réponse, vous pouvez les surmonter.

Chaque fois que vous choisissez de ne pas jouer, vous réduisez la puissance des pulsions.

Une bonne stratégie pour arrêter de jouer consiste à établir des liens plus significatifs et honnêtes avec ceux qui vous entourent. À court terme, il est également utile d’envisager des outils tels que le blocage de logiciels, l’auto-exclusion, la demande d’aide pour gérer vos finances et l’adhésion à un groupe régulier.

Soyez prêt

La plupart des joueurs compulsifs continueront à ressentir le besoin de jouer à nouveau, même s’ils sont fermement déterminés à arrêter. Soyez aussi préparé que possible pour cela en réfléchissant à ce que sera votre réponse à une envie.

Parler à quelqu’un

Parler à quelqu’un de votre envie de jouer peut vous aider à le mettre en perspective. Le nommer est important, et être honnête avec vous-même à propos de ce sentiment est important. Vous pouvez choisir de parler à un ami proche, un conseiller, un service de soutien en ligne ou simplement écrire vos pensées et vos sentiments.

Distrayez-vous

C’est aussi simple qu’il y paraît. Choisir de faire quelque chose de complètement différent pendant un certain temps peut atténuer l’envie de jouer. Il peut être utile de préparer quelques petites choses. Prenez donc le temps de réfléchir aux choses que vous aimez faire et vers lesquelles vous pourriez vous tourner si vous constatez que vous avez envie de jouer.

Aller à la racine de l’envie

Il peut sembler qu’une envie de jouer est venue de nulle part – mais il est peu probable que ce soit le cas. Réfléchissez à ce qui se passe dans votre vie et qui a pu vous donner envie. Êtes-vous stressé par le travail, les relations ou l’argent ? Trouvez un moyen d’explorer cela avec un proche.

Prend chaque jour comme il vient

Certains jours seront plus faciles que d’autres… c’est tout à fait normal. Ce n’est pas parce que vous ressentez plus d’envies de jouer un jour que vous vous effondrez. Si vous surmontez cette envie sans jouer, c’est un exploit.

Chaque fois que vous choisissez un chemin différent en réponse à une envie, vous supprimez son pouvoir. Les plaisirs simples tels que la connexion avec les autres, avec la nature ou profiter d’autres activités commenceront à avoir plus de sens et les pulsions de jeu se sentiront moins exigeantes.

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