Gambling Therapy logo

Πώς μπορώ να σταματήσω την επιθυμία να παίξω;

Το να βιώνεις και να υπομένεις τις επιθυμίες για τζόγο είναι συνήθως μέρος της διαδικασίας διακοπής. Οι παροτρύνσεις θα έρχονται και θα φεύγουν – και πιθανότατα θα υπάρξουν στιγμές που είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Εάν προβλέπετε αυτές τις προτροπές και έχετε ήδη προετοιμάσει μια απάντηση, μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε.

Κάθε φορά που επιλέγετε να μην παίξετε, μειώνετε τη δύναμη των παρορμήσεων.

Μια καλή στρατηγική για τη διακοπή του τζόγου περιλαμβάνει τη δημιουργία πιο ουσιαστικών, ειλικρινών σχέσεων με τους γύρω σας. Βραχυπρόθεσμα-είναι επίσης χρήσιμο να λάβετε υπόψη σας εργαλεία όπως αποκλεισμός λογισμικού, αυτο-αποκλεισμός, ζητώντας υποστήριξη για τη διαχείριση των οικονομικών σας και ένταξη σε μια κανονική ομάδα.

Προετοιμάσου

Οι περισσότεροι προβληματικοί παίκτες θα συνεχίσουν να αισθάνονται παρότρυνση να παίξουν ξανά – ακόμα κι αν υπάρχει ισχυρή δέσμευση να σταματήσουν. Να είστε όσο το δυνατόν πιο προετοιμασμένοι για αυτό, σκεφτείτε ποια θα είναι η απάντησή σας σε μια παρόρμηση.

Μιλά σε κάποιον

Το να μιλάτε σε κάποιον για την επιθυμία σας να παίξετε τυχερά παιχνίδια μπορεί να σας βοηθήσει να το βάλετε σε προοπτική. Η ονομασία του είναι σημαντική και η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας σχετικά με το συναίσθημα είναι σημαντική. Μπορείτε να επιλέξετε να μιλήσετε σε στενό φίλο, σύμβουλο, σε απευθείας σύνδεση υπηρεσία υποστήριξης ή μπορεί απλώς να σας βοηθήσει να γράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Αποσπάστε την προσοχή σας

Αυτό είναι τόσο απλό όσο ακούγεται. Το να επιλέξεις να κάνεις κάτι εντελώς διαφορετικό για λίγο μπορεί να απομακρύνει την άκρη από την επιθυμία για τζόγο. Έχοντας μερικά πράγματα έτοιμα μπορεί να είναι χρήσιμο – οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν και μπορείτε να απευθυνθείτε εάν διαπιστώσετε ότι σας πιάνει η επιθυμία να παίξετε.

Μπείτε στη ρίζα της παρόρμησης

Μπορεί να φαίνεται ότι μια παρόρμηση για τζόγο ήρθε από το πουθενά – αλλά αυτό είναι απίθανο να συμβαίνει. Σκεφτείτε τι συμβαίνει στη ζωή σας που μπορεί να οδήγησε στην παρόρμηση. Είστε αγχωμένοι με τη δουλειά, με τις σχέσεις ή τα χρήματα; Βρείτε έναν τρόπο να το εξερευνήσετε με κάποιον από κοντά σας.

Πάρτε κάθε μέρα όπως έρχεται

Κάποιες μέρες θα είναι πιο εύκολες από άλλες… αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Επειδή βιώνετε περισσότερες επιθυμίες να παίξετε μια μέρα δεν σημαίνει ότι θα κατηφορίσετε. Εάν ξεπεράσετε αυτήν την επιθυμία χωρίς τζόγο – αυτό είναι ένα επίτευγμα.

Κάθε φορά που επιλέγετε μια διαφορετική διαδρομή ως απάντηση σε μια παρότρυνση αφαιρείτε τη δύναμή της. Απλές απολαύσεις όπως η σύνδεση με άλλους, με τη φύση ή η απόλαυση άλλων δραστηριοτήτων θα αρχίσουν να έχουν περισσότερο νόημα και οι επιθυμίες για τζόγο θα νιώθουν λιγότερο απαιτητικές.

Chat IconΜίλα μαζί μας